Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 30 октября - день тренера.
2. Как я уже 4- ый месяц подряд хожу в зал 2-3 раза в неделю и делаю это с удовольствием?
3. Женщина руки и ноги после перенесенной простуды потеряла.
4. 61 день перемен.
5. Всем привет. Девушка, 29 лет.
6. Всего 6 купонов на скидку 20%!
7. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
8. Фитнес для "Особенных" мам!
9. Красавицы племени химба.
10. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
11. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
12. Бриттани перилл - американская фитнес - модель и тренер, известная благодаря своим трансформационным тренировкам и присутствию в социальных сетях.
13. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
14. Немного о физической форме.
15. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
16. Упражнение от обвисших рук.
17. Нагружу себя я весом, буду с классным четким прессом!
18. Звезде "Уральских Пельменей" Юлии Михалковой исполнился 41 год, и она выглядит отлично.
19. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".
20. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
21. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
22. 25-Летний москвич проломил череп соседу колбой от кальяна, чтобы доказать своей девушке, что он "Сможет Уложить Качка".
23. Похудение в домашних условиях: простой и эффективный способ
24. Тренировки для всех типов фигуры, любого возраста.
25. Фитнес для серебряных волонтеров.
26. Повысить эффективность продольного шпагата с помощью этих 13 упражнений
27. При коррекции веса и, не только, важно знать, что 20% физических нагрузок + 80% сбалансированного питания дает 100% результат!
28. У парня не выдержала психика, когда ему отказали в отношениях.
29. Постковидный синдром: подводные камни, которые стоит знать
30. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
31. Силовой фитнес: ключ к эффективному похудению
32. Могу смело себя считать сапожником с сапогами.
33. Калорийность огурца 1 штука. Сколько калорий в огурце?
34. Быстрая ходьба с Лесли 3 мили. Ходьба милями с Лесли Сансон: 3 тренировки от начинающих до продвинутых
35. Новый прорыв в лечении COVID-19: разработан успешный метод
36. "Почему страх стать халком в тренажерном зале - это просто миф?
37. Вводная тренировка. Уважаемые дамы, информация для тех, кто хочет или хотел бы приступить к тренировкам.
38. Никогда не поздно начать узнавать новое.
39. Ремонт хуже пожара, а ремонт в действующем фитнес-клубе хуже пожара на ремонте.
40. Мотивация для занятий спортом/правильного питания/похудения.
41. Два года назад я писала этот текст и тогда думала: я хочу, чтобы так было всегда.
42. А вы уже пробовали занятие "Прыжки и Педали" от тренера Анастасии?
43. Моя новая любимая традиция - йога каждое воскресенье.
44. И снова трогательные кадры воссоединения семьи с героем!
45. Прямо сейчас я в маленькой российской Италии нахожусь.
46. Я не понаслышке что такое боль в позвоночнике знаю.
47. Внимание! В субботу в нашем центре, пройдет первое пробное занятие с нашим новым фитнес - тренером!
48. В 11 школе супсеха открывают спорткласс.
49. Полезные привычки. Которые помогут тебе чувствовать себя, а главное, выглядеть, лучше.
50. На днях был, так сказать, мой профессиональный праздник.