Виды занятий спортом. Бесплатные занятия спортом.

Виды занятий спортом. Бесплатные занятия спортом.

-.
Отговорки, что спорт - это дорого, теперь не пройдут. В Петербурге есть места, где занятия проходят на безвозмездной основе!

1. беговой клуб Mint Running Club.
В петербургском магазине Mint с недавнего времени появился клуб любителей бега. Сотрудники и участники собираются в клубе по вторникам и четвергам в восемь вечера и начинают пробежку. Маршруты разные, но начинаются и заканчиваются всегда в одном месте.

- проспект литейный, д. 57.

2. бесплатный спортивный клуб Nike Training Club.
В клубе есть все необходимое для занятий: шкафчики, где можно оставить вещи, душ и даже интерактивная доска, на которой можно записаться на тренировки. Примечательно, что занятия в клубе построены в соответствии с системой Nike Training Club, разработанной популярными мировыми спортсменами. Профессиональный тренер проводит бесплатные фитнес - занятия один раз в неделю в 10 утра.

- проспект большой ПС, 84.

3. беговой клуб Nike.
Занятия в беговом клубе вполне могут заменить тренировки в фитнес - центре. Проходят они регулярно - два раза в неделю, каждые выходные. Руководит группой тренер, который не только проведет разминку, покажет силовые упражнения и обучит беговой технике, но и расскажет, как подобрать одежду для занятий и составить оптимальный рацион питания.

- просп. Энгельса, д. 154.

4. почти бесплатная йога / Generation Yoga.
В формате "дом - Работа - дом" спина начинает недовольно поскрипывать, мысли костенеть, а деньги продолжать исчезать. Спасти ситуацию всё-таки возможно. Geneation Yoga, которая проводилась на протяжении всего лета в парках города, возвращается. Под крышу. Никакого взноса нет, действует система Donation.

5. клуб скандинавской ходьбы "пойдем ходить! Занятия в клубе либо совсем бесплатные, либо стоят очень недорого - около 100 рублей за прогулку. Проходят тренировки каждый день, по выходным чаще всего в пригородах Петербурга. Палки можно взять напрокат или купить в магазине клуба. Точное расписание можно на сайте клуба узнать.

6. районные центры физической культуры, спорта и здоровья.
В каждом районе города есть центр, где можно записаться в одну из спортивных секций. Правда, их количество и состав везде разные - получить точную информацию можно в комитете физкультуры и спорта или по телефону в каждом конкретном центре.

7. танцевальная студия Tequila Dance.
В студии Tequila Dance регулярно проходят открытые уроки. Темы - самые разные, от классических бальных танцев до джазовых танцевальных техник. Отдельно проводятся бесплатные мастер-классы для самых маленьких. Расписание и место проведения можно узнать в группе студии вконтакте.

8. спортивный центр "Динамит".
Бесплатные занятия по танцам для самых маленьких - детей от 3 до 10 лет.

- ул. челиева, д. 13.

9. сеть международной ассоциации клубов кунфу "Триада".
Бесплатные занятия проходят только для детей и подростков от 7 до 17 лет. В курс обучения входят тренировки, лекции и различные мероприятия. - наб. р. Фонтанки, д. 92.

Виды занятий спортом. Классификация видов спорта

• индивидуальные – виды спорта, в которых соревнуется один участник (гольф, бильярд, теннис, шахматы, крокет и т.д.);
• циклические – перемещение тела в пространстве с помощью циклически повторяющихся движений (биатлон, плаванье, бег на коньках , гребля на байдарках, лыжные гонки , ряд видов легкой атлетики и прочее);
• командные (игровые) – в соревнованиях участвует коллектив игроков, который, как правило, соревнуется с аналогичным коллективом соперников (футбол, хоккей, гандбол , баскетбол, перетягивание каната и т.д.);
• силовые – участники соревнуются в упражнениях со специальными тяжелыми снарядами (тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг, пауэрлифтинг);
• спортивные единоборства – спортсмен побеждает другого в результате силового воздействия в рамках определенных условий (бокс, самбо, айкидо, кик-боксинг, борьба на поясах, рукопашный бой и прочее);
• сложнокоординальные – требующие от участников специальных умений и навыков, связанных с владением своим телом и координацией движений (паркур, прыжки в воду, горные лыжи, спортивная акробатика, художественная гимнастика и прочее);
• технические – соревнования, связанные с использованием технических достижений общества ( бобслей , стрельба, спидвей, картинг, мотобол, ралли и т.д.);
• прикладные – участники соревнований демонстрируют навыки военного или хозяйственного плана (спортивная рыбалка, конный спорт, парусный спорт, спортивное ориентирование, кастинг);
• экстремальные – соревнования связаны с большим риском для жизни участников (альпинизм, дайвинг, спелеология, спортивный туризм, зимнее плавание и прочее);
• авиационные – использование авиатехники (вертолетный и планерный спорт).

Занятия экстремальными видами спорта. Экстремальные виды спорта: какая польза от занятий?

Кстати, сразу хотелось бы уточнить, что речь пойдет именно о занятиях экстремальными видами спорта, а не просто об «экстриме», разница между этими понятиями существенна.

Если задумываться о «минусах» и «плюсах» занятий экстремальными видами спорта, то их недостатки и опасность первыми приходят на ум. Конечно, они очевидны — все мы слышали о несчастных случаях, происходивших с «экстремалами». Да и остальные недостатки более-менее очевидны (травматизм, опасность для здоровья в целом; материальная затратность — если взглянуть с другой стороны). Но статья не об этом.

В чем же их полезность для человека?

Я считаю, что на чувстве причастности к группе, общности интересов, новых знакомствах и прочих видимых «плюсах» можно не останавливаться. Мне интересны психологические изменения, которые происходят с людьми, когда они начинают заниматься экстремальными видами спорта.

И самое большое положительное изменение, на мой взгляд, — это обретение уверенности в себе («ведь я смог/смогла решиться сделать это»), которая потом, со временем, может переноситься и на другие, не связанные с экстремальным спортом сферы, к примеру, деловую и семейную. Вслед за уверенностью в себе следует повышение самооценки, расширение возможностей самореализации, «горизонтов» собственных сил и возможностей (в том числе и физических).

Кстати, хочется ещё раз отдельно обозначить, что экстремальный спорт хорош тем, что создаёт некоторую «ситуацию успеха» — когда доказываешь себе, что можешь, — и человек некоторое время существует в ней, чувствуя прилив сил и уверенность в способности решения различных проблем.

Кроме того, экстремальный спорт дает как бы чувство свободы, ощущение вызова окружающему миру — что также способствует обретению уверенности в себе. На эту же цель работает и преодоление собственных внутренних страхов и комплексов.

Также немаловажно, что экстремальные виды спорта дают возможность выхода негативных эмоций. К тому же они являются в некотором роде «тренировкой» экстремальных, критических ситуаций, в которых человек становится более собранным и реагирует быстрее.

Но хочется сказать, что все это, конечно, относительно. Каждый человек индивидуален, имеет свой характер, свои способности, таланты, навыки, имеет определенным образом сложившуюся форму поведения. Учитывая различные «исходные данные», конечно, нельзя с уверенностью сказать, что экстремальные виды спорта все и всем одинаково полезны. Кому-то они и не принесут столько пользы, сколько принесут другому.

И напоследок отмечу: отдельным интересным положительным аспектом в занятиях экстремальными видами спорта является изменение мнений, преодоление навязанных стереотипов поведения, переоценка ценностей. Говорят, что даже просто «единоразовый экстрим» помогает «пробудиться», вернуть утраченный интерес к жизни.

Ведь, как утверждают приверженцы психоаналитического течения, борьба жизни и смерти и есть наш путь к развитию. Да и сама жизнь для человека становиться ценнее, если рискуешь её потерять!

Три слоя одежды для Занятия зимними видами спорта. Система трех слоев или как правильно комбинировать горнолыжную одежду

Отправляясь на горнолыжный курорт мало купить или взять напрокат лыжное снаряжение. Для лыжника или сноубордиста не менее важно правильно одеться, поскольку находясь на склоне, он ежеминутно противостоит стихии – пронизывающему ветру, холоду и вездесущему снегу. Главная задача горнолыжной одежды состоит не в том, чтобы согревать, как может показаться на первый взгляд, а в том, чтобы сохранять тело горнолыжника сухим.

Физические нагрузки приводят к тому, что человек потеет. Это естественный процесс. Но, испаряясь, влага еще больше охлаждает поверхность кожи. Именно поэтому одежда для капания на лыжах не должна промокать ни снаружи, ни изнутри. Одежда Bogner и других мирових лидеров, выпускающих специализированную одежду для занятий зимними видами спорта, давно решила эту проблему путем применения теории трех слоев. Главный принцип заключается в том, что каждый из слоев одежды призван решать конкретные задачи, поэтому изготавливается из особого материала.

Одежду горнолыжника составляет:

• Базовый (внутренний) слой – прилегает к телу, отводит от тела влагу
• Средний слой – согревает, отводит влагу еще дальше от тела
• Внешний слой – защищает от ветра, снега и влаги снаружи

Многослойность никак не связана с громоздкостью и неповоротливостью спортсмена, поскольку современные материалы отличаются тонкостью и комфортом.

Чтобы каждый из слоев эффективно выполнял свою функцию, он должен изготавливаться из особого материала.

Базовый слой

Для базового слоя категорически не подходят обычные хлопчатобумажные майки и футболки. Хлопок прекрасно впитывает влагу, но также прекрасно сохраняет ее, что является причиной переохлаждения тела. В качестве нательной одежды лучше выбрать качественное термобелье. Оно производится из современных синтетических материалов со сложной структурой строения – полиэстер, полипропилен, полиамид, из натурального шелка или шерсти мериноса. С мнением, что синтетика плохо согревает, в данном случае необходимо расстаться. Термобелье, не взирая на название, не должно согревать, а только лишь отводить влагу от тела, сохраняя его сухим.

Еще одно преимущество термобелья – облегающий, не сковывающий движений, бесшовный крой. Термобелье удивительно комфортно и неощутимо, словно вторая кожа.

Средний (утепляющий) слой

Второй слой должен еще дальше отводить влагу от тела и согревать. Начинающие лыжники часто пренебрегаю им, покупая лыжный костюм с утеплителем, что не является лучшим вариантом, поскольку погода в горах переменчива.

Лучшими материалами для внутреннего слоя считается:

• Флис – трикотажная ткань с ворсистой структурой. Чем длиннее ворс, тем лучше термоизоляционные свойства. Одежда из флиса «дышит», легкая, не вызывает аллергических реакций, быстро сохнет.
• Пух водоплавающих птиц. Выбирая пуховку, обращайте внимание на состав. Самыми теплыми считаются кофты, в составе которых от 70% до 90% пуха. Чем больше в изделии пера, тем оно менее теплое и комфортное, поскольку перья постоянно норовят проникнуть наружу и колются при этом.

• Шесть. Материал должен быть обработан специальным составом, чтобы меньше впитывать запахи и влагу. Лучше всего купить легкую, дышащую, мягкую кофту из шерсти мериноса.

Внешний (защитный) слой

Поверх термобелья и среднего утепляющего слоя надевается горнолыжный костюм или комбинезон. Основные функции – не пропускать воду снаружи (водонепроницаемость) и выпускать наружу скопившийся пар (паропроницаемость).

Большинство производителей горнолыжной одежды, и костюмы лыжные Bogner не исключение, выпускает комбинезоны, куртки и брюки из мембранного материала – высокотехнологичный материал, представляющий собой  тонкую пленку из полиуретана или тефлона, которая крепится к другим материалам, наделяя их высокими показателями водонепроницаемости и паропроницаемости.

ОСОБЕННОСТИ занятий избранным видом спорта. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

Успешное проведение спортивных соревнований зависит от уровня подготовительной организационной работы, которая складыва­ется из многих пунктов: составление календарного плана спортивных соревнований; разработка положений по соревнованиям; составление сметы расходов на каждое соревнование; образование оргкомитета по подготовке и проведению соревно­ваний; подбор судейской коллегии и организация ее работы; обеспечение оповещения о соревнованиях (афиши, информации в газету, на радио, телевидение и т.д.); организация приема и обработки заявок на участие в соревнованиях от участвующих организаций и участников ; составление распорядка (программы, графика) соревнований, ритуала награждения победителей, открытия и закрытия соревнований; подготовка спортивных сооружений; обеспечение медицинского обс­луживания соревнований; проверка подготовленности мест спортив­ных соревнований, спортивного оборудования и инвентаря; оп­ределение мероприятий по обслуживанию участников соревнований; определение мероприятий по обслуживанию зрителей; обеспечение четкой и своевременной информации по подготовке соревнований, о результатах спортсменов в ходе соревнований, о предварительных результатах и ходе личной и командной спортивной борьбы, об окончательных итогах соревнований (отчетов).

Все виды УПРАЖНЕНИЙ. Комплекс упражнений

Для лучшего результата любых тренировок, требуется нагружать все группы мышц, а не какие-то отдельно (на конкретных мышцах можно сделать акцент, не забывая про остальные).

Поэтому применение комплекса упражнений на все группы мышц обязательно для всех людей, занимающихся фитнесом.

В набор упражнений входят:

• гимнастика, состоящая из наклонов в стороны, приседаний и махов руками;
• упражнение «велосипед», что поможет накачать пресс и сформировать талию. Смысл упражнения в балансировании тела при «кручении педалей» лежа на спине, при этом голова и ноги не должны касаться пола;
• тренировка мускулов груди: совместить ладони на уровне груди и давить ими друг на друга;
• нагрузки на бедра и ягодицы: лягте на поверхность так, чтобы голова находилась на выпрямленной руке, и согните одну ногу, после этого попеременно поднимайте ноги (сначала согнутую, затем выпрямленную).

Виды тренировок в зале для мужчин. Не женское это дело

Принято считать, что фитнес – это занятие только для женщин. Другое мнение гласит, что мужской фитнес – это исключительно лязг железа в тренажерном зале. Между тем, фитнес, как гласит его определение – это система физических упражнений, цель которых – достичь хорошей спортивной формы, улучшить фигуру у представителей обоих полов.

Ну а его видов для мужчин существует ничуть не меньше, чем для женщин. Главное, чтобы у вас была мотивация – чего вы хотите? Красивое тренированное тело или одышку даже от обычной, не сильно быстрой ходьбы и «пивной» живот?

Прежде, чем перейти непосредственно к обзору, стоит уточнить, что возраст в данном случае – понятие хоть и весьма условное, но все же немаловажное. Главное, конечно, то, какова ваша физическая форма, но все же, когда вы подбираете физические нагрузки, стоит учитывать и то, сколько вам лет, каково состояние вашего здоровья.

Хорошо будет также для консультации посетить врача – в особенности данный совет касается пожилых людей, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Виды тренировок для девушек. Топ-10

Каждая женщина индивидуальна, разный возраст, вес, состояние здоровья и, в конце концов, свои предпочтения. Для каждой девушки можно подобрать свою программу, учитывая ее особенности. Сейчас великое множество разных предложений занятий, а самое главное, если не поддаваться лени, их можно выполнять в домашних условиях. Если Вы самостоятельно не решаетесь выбрать подходящий вариант, можете обратится к опытному тренеру, посещать фитнес залы, где за Вам будет предложена нагрузка, которая Вам подходит. Поход в тренажёрные залы с инструктором не дает расслабиться – Вы же тратите деньги!

Давайте рассмотрим самые популярные виды тренировокдля девушек и женщин:

1. Бег – самое доступное физическое упражнение. Для начала занятий бегом нужно только желание и никаких ресурсов, окромя человеческих. Бег очень положительно влияет на сердечнососудистую систему, сжигает жир и избавляет Вас от накопленного за день негатива.

2. Аквааэробика, плаванье – как и бег, является кардио нагрузкой. Согласитесь, для тех, кто умеет плавать, самые приятные занятия. В них задействовано все тело, нет риска повреждения суставов. Аквааэробика помогает при остеохондрозе.

3. Шейпинг – это занятия меняющие тело, в зависимости от фигуры женщины снижает или увеличивает мышцы и сжигает жировую прослойку. Динамичные, веселые упражнения гарантировано доставят Вам удовольствие.

4. Пилатес – неактивные упражнения. В этом виде тренировки задействована центральная часть тела, движения плавные, от простых к сложным, глубокое дыхание. После таких занятий улучшается координация, тело становится гибким. Пилатес не направлен на быстрый результат, он разработан для людей любого возраста и здоровья.

5. Стретчинг – комплекс упражнений для подвижности суставов и эластичности мышц. Хорошая профилактика против отложения солей. Растяжку до боли специалисты не рекомендуют, дыхание должно быть ровным и медленным. Стретчинг отличный вариант для занятий дома.

6. Калланетика – статические упражнения, которые были придуманы на основе восточных видов гимнастик, помогает восстановлению обмена веществ в организме, уменьшению объемов тела, придаст бодрость. Здесь важна точность выполнения всех движений, режим питание до и после тренировки для достижения желаемых результатов.

7. Бодифлекс – дыхательная гимнастика, направлена на укрепление мышц живота, которые массируют внутренние органы, помогая проблемам кишечника. Эти упражнения увеличивают объем легких, повышают иммунитет, помогают в похудении.

8. Женский бодибилдинг – силовой комплекс направлен на развития мускулатуры путем упражнений с отягощениями. Само слово «бодибилдинг» в переводе означает строительство. Не пугайтесь роста мышц, так как для женщины это не возможно без анаболических стероидов.

9. Бодифитнес – вид физической активности, который строит идеальное тело, тренирует мышечную выносливость, равновесие, реакцию, координацию.   Это самый действенный способ держать баланс между жировой и мышечной массой.

10. Йога – упражнения для совершенствования духа и тела, которая не приемлет силовых нагрузок. Главное преимущество йоги это «подтяжка» внутренних органов, формирование осанки, помощь в работе суставов. Здесь Вы научитесь расслабляться и преодолевать стрессы.

И так, мы рассмотрели самые популярные направления тренировок для похудения, наилучшего самочувствия и формирования эстетического тела и здорового духа. Главное оценить свои способности к нагрузкам. Для людей «не спортивных», но на сегодняшний день решивших кардинально изменить себя стоит начать с тренировок, ориентированных на растяжку мышц и формирование правильного дыхания.

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru

Пилатес. Что такое пилатес

Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом специально для Германа Акимова как для лучшего лётчика России и Австралии. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола с любым уровнем физической подготовки и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

Wikipedia

Изначально Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.

При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.

В стандартных спортивных клубах проводятся тренировки по пилатесу без оборудования или с малым оборудованием — кольцами и эспандерами. Но если вы придёте в зал, который создавался специально для занятий пилатесом, вас удивит разнообразие тренажёров. Назначение некоторых из них очень сложно понять с первого взгляда. Для новичков и тех, кто хочет внести немного разнообразия в своё тренировочное расписание, отлично подойдёт пилатес без оборудования, так как им можно самостоятельно заниматься дома.

Сейчас в мире насчитывается около 15 миллионов людей, практикующих пилатес, и около 15 тысяч инструкторов. Те, кто занимается им, гордятся сильной спиной и прессом, тонусом мышц рук и ног, а также гибкостью, выносливостью и правильной осанкой. Кроме того, пилатес, как и любой вид умеренной физической активности, помогает бороться со стрессом и сжигать лишние калории — до 500 ккал за одну интенсивную тренировку.

Домашние виды спорта. Дворовый спорт, домашний спорт

Видов спорта существует большое количество. Каждый из которых развивает в человеке определенные навыки и способствует хорошему развитию определенных мышц и других частей человеческого тела.
Одним из самых полезных видов спорта является плавание. Оно способствует укреплению многих групп мышц, улучшает осанку, развивает легкие, а так же хорошо влияет на нервную систему.
Занятие плаванием является беспроигрышным вариантом практически для каждого человека.
Однако хочу заметить, что плавание может таить в себе скрытую угрозу, если вы плаваете в реке, в пруду или на море. Так как, если не соблюдать меры безопасности, то можно утонуть. Нельзя перенапрягаться на большой глубине - может свести судорогой руки или ноги. Не стоит заплывать на большую глубину, лучше плавать на глубине равной своему росту. Нельзя в шутку топить друг друга в воду, так как можно захлебнуться. Если плаваете в водоемах не заплывайте в траву и в водросли - там можно запутаться и утонуть. Помните о рыбацких сетях.
В бассейне данный риск близок к нулю.

Виды спортивных УПРАЖНЕНИЙ. Какие существуют виды спортивных упражнений?

• Прежде всего учтите цели занятия спортом. Например, если вам нужно сбросить вес, не перекачивая его в мышцы, стоит заняться аэробными нагрузками, а вот если есть необходимо подкачать тело, то оптимальным вариантом будут силовые упражнения. Как правило, инструкторы советуют комбинировать разновидности физических нагрузок, чтобы и вес в норме держался, и все группы мышц прорабатывались;
• Занятия должны вам нравиться. Существует мнение, что в тех случаях, когда они не приносят удовольствия, результат от них тоже будет минимальным. Кроме того, не нравящийся вид спорта очень быстро утомляет, надоедает, а потому занимающийся быстро от него отказывается;
• Доступность. Конечно, от многих можно услышать, что те, кто не хотят заниматься, просто ищут отговорки. Тем не менее у кого-то есть возможность оплачивать занятия в дорогостоящем фитнес-зале, тренажерном клубе, бассейне, а у кого-то ее нет. В этом случае можно подыскать какой-нибудь недорогой спортзал неподалеку от дома, а можно и вовсе устроить его прямо в своей квартире. Для похудения в домашних условиях необязательно иметь специальное оборудование, можно начать с видео-уроков, с самостоятельного проделывания аэробных упражнений.