Катастрофическая ошибка, которую допускают многие тренеры в фитнес - залах.
Помню, было мне лет 18-20 и я пришла в фитнес - зал на модный тогда шейпинг.
Лежим мы красиво, стройными рядами на боку и поднимаем ногу (качаем отводящие мышцы бедра.
Долго лежим. И долго качаем.
В зале слышатся стоны, и девчонки одна за другой начинают "Отваливаться" из рядов красиво лежащих и долго качающих. А тренеру фиолетово, она продолжает, работа у нее такая.
Под конец этого изматывающего раунда, который длился минут 5, не меньше, она рявкнула на нас, что мы "Нифига не Выносливые", и перекатилась на другой бок на следующие 5 минут пытки и истязаний!
Тогда после тренировки я подумала: "блин, какая же я тряпка! Но дальше ….
В течение 2 х недель после той гонки на выживание ноги просто отказывались меня носить.
А спустя почти 20 лет, пройдя большой тренерский профессиональный путь, я понимаю: тот тренер допустила катастрофическую ошибку.
Эта ошибка называется - перезакисление.
И это не потому, что девочка была не профессионалом, скорее наоборот - часто тренировать в зал идут профессиональные спортсменки. Их мышцы прекрасно развиты и в них много митохондрий. Именно эти митохондрии не дают молочной кислоте испортить их мышцы!
Помните ощущение жжения в мышцах во время упражнений? Это значит, что достигнута высокая концентрация молочной кислоты. В начале это хорошо, ведь благодаря умеренному закислению мы получаем мощный выброс жиротопных гормонов.
Но! Во всем должна быть мера. Жжение не должно превышать 20-30 секунд, ведь.
Дальше молочной кислоты становится так много, что она начинает бомбить и разбивать наши собственные мышцы. И мы получаем не пользу, а вред.
Чтобы заниматься с максимальной пользой для красоты тела и здоровья не нужно тренироваться через невыносимую боль, слезы и легкое унижение. Мы с вами можем делать это с удовольствием, эффективно, даже не выходя из дома.
Совсем скоро откроются продажи полюбившегося многим курса "Мама Совершенство", где вас ждут самые настоящие женские тренировки на результат!