Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

уроки фитнеса

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.


Учу двигаться, там где нужно, чтобы спина стала здоровой. А не там, где вы привыкли.

Упражнения могут быть знакомыми и привычными:
Из фитнеса, йоги, повседневные, бытовые.
Принципиально другое. - Подход другой.

Начинаете двигаться иначе, включаете другие мышцы.
Оставляете в покое, зажатые, заемучанные.
Не надо их напрягать и тянуть.
Отстаньте от них.
Им и так больно.

Растяжка нужна во многих видах танцев, йоге, боевых искусствах, спортивной и художественной гимнастике. Для некоторых сесть на шпагат - просто челлендж, другим растяжка помогает чувствовать себя более раскованно.

- Как скоро можно сесть на шпагат?

Брат, который сидел рядом, мгновенно реагировал. Он словно волшебник, успел подхватить малышку в свои руки. Сердце билось у него в груди, а глаза выражали тревогу. Но, к счастью, у малышки обошлось без травм.
Этот момент для настоящим испытанием был. Его реакция и быстрые действия показали, что он заботливый опекун и защитник для своей малышки. Он доказал, что дети могут быть ответственными и заботливыми.

Обожаю рабочую спортивную атмосферу.
Это то, чего мне не хватало за время декрета.

Ведь еще совсем недавно я была 3 раза с маленькими детками и регулярно тренироваться в зале у меня не получалось, поэтому я занималась дома, и знаю, что это реально.

У вас тоже бывает мало времени на себя, но хочется уделить внимание своему телу и оставаться в форме?
У меня важная новость для вас!
Я разработала эффективную систему тренировок, на которых мы будем работать со всем телом.

Посмотрите, какие произошли последствия.
Самое главное правило, которому учили в школах на уроках ОБЖ: "Ни в Коем Случае не Стойте под Деревом во Время Грозы, в вас Попадет Молния". Действительно, это так и работает. Молния всегда будет бить в самую высокую часть незаземленного предмета.

09.07.2023 в 11:26

Мы уже дома.

И первое, что я обычно делаю после отпуска, конечно, взвешиваюсь. Как правило, набираю 1 или 2 кг. А тут - о чудо! Я на 1 кг похудела. И это при том, что я ооочень много ела. Начинаю анализировать, откуда такой успех.

1. в этот раз я совсем не ела сладкое. Ни грамма добавлено сахара. Хотя моя безглютеновая полка соблазняла многообразием десертов.
2. много ходила. Для того, чтобы была возможность гулять, мы осознано выбрали относительно большой остров для Мальдив - 1800 на 300 м.

Его создала американский хореограф Лиа сараго в конце 1990-х - начале 2000-х годов. В России собственную программу чуть позже развивала балерина илзе лиепа. Сейчас боди - балет сочетает в себе классический танец и упражнения на растяжку и укрепление мышц.
Многие женщины чаще отвечают: "Иду на Шпагат" или "иду на боди - балет". Лишь в том случае, если с занятиями по шпагату мы вместе с экспертом разобрались, то боди - балет так и остается для многих неразгаданным ребусом.

Родитeли нe настаивали, чтобы послe уроков дeвочка оставалась в школe на дополнитeльныe занятия, а разрeшали отправляться домой, чтобы спокойно готовилась сама к урокам, но они и прeдположить нe могли, что ee можeт ждать опасность.

Очевидцы, которые были свидетелями этого жестокого происшествия, решили поделиться на своих страницах в социальных сетях. Согласно их словам, дети проявили свою агрессию к учителю, вторгнувшись на уроке в его приватную зону.

Однако, многие удивляются тому, что учитель не сделал никаких попыток сопротивления. Он просто улыбался и не сопротивлялся детям, которые допустили этот отвратительный поступок.

Ребята решили, что будет забавным если пробраться в школу вместе с спиртным, аа еще смешнее, если его распить там прямо на уроке и высидеть на уроках. Только детский организм слишком быстро поддался опьянению и их развезло.

Одна девица приложилась больше всех и учителю пришлось останавливать ее, вместе с другими одноклассниками, ведь начала буянить. Сама она ввряд ли вспомнит, ведь мозг как будто отключился, когда она пошла на такое.

Да!

Итак, у нас 4 недели до твоего суперского летнего отпуска (и моего тоже. Ай да, сделаем его уверенным в своём животике?

Только обещай, что работать в сторону твоей легкости будем вместе.

Я буду работать снаружи:
- Жиросжигающий, антицеллюлитный, фитнес - массаж.
- Мануальная система уменьшения объёмов.
- Обёртывания с согревающим кремом.

А ты - изнутри:
- Пройдёшь курс "Про Животик" ( проживотик), который укрепит мышцы живота безопасно - онлайн.

Как сложно бывает придумать Тему поста. С таким "Кризисом" сталкиваются как новички так и бывалые. Но при выборе темы не забывайте, что мы пишем не просто так, а для того, чтобы нести какую-то ценность. А тут в качестве главного показателя выступают сохранения. Ведь согласитесь, что сохраняем мы только те посты, которые осмысленно прочитали и хотим эту информацию потом применить на практике.

Музыкальность соответствие движении ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии Salsation интересными, "Вкусными", наполненными);.
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня. Важно передать движениями свои эмоции, ощущения и переживания, "Прожить" хореографию (историю песни) вместе с учениками.

Поэтому занимаюсь боксом.
- Меня раздражают ученики, поэтому хожу в зал, чтобы поколотить мешок и чувствовать себя спокойно на уроках.
- Я неуравновешенный нервный псих. Бокс помогает быть в нормальном состоянии.

Так можно подумать, глядя на моё спортивное увлечение.

(Можно, можно. Я подобную обратную связь получала. Конечно, нет спорт исключительно для здоровья. Физического.

Очень важно ваше мнение.
В школе здорового фитнеса много программ для разных проблемных зон и любого уровня подготовки в последнее время огромной популярностью пользуются Сеты тренировок, состоящие из уроков с определенным акцентом.
Такие Сеты - это всегда экономия:
Времени.
Вам не нужно искать техники под свою проблему, мы заботливо соберем их в один комплекс.

Денег.
Доступ к тренировкам дается навсегда, а еще мы устраиваем очень приятные акции на Сеты.

В школьные годы я терпеть не могла урок физкультуры, мне очень сложно было бегать, я задыхалась, кололо в боку, тряслись ляжки, которые были тяжёлые и рыхлые, я их очень стеснялась. Каждый урок стрессом был.
Лет в 15, я нашла видео - касету с фитнесом, нагрузка была в оптимальном темпе, но очень ощутимая и интересная. Занималась дома регулярно, в 19 лет я ушла в тренажерный зал, и занималась два года на тяжёлых весах, приседала со штангой 110 кг, и имела уже плотные ягодицы и бедра.

Всем привет меня зовут Екатерина, с 2013 года проживаю в Лангепасе, привыкая к климату севера и периодически мечтая переехать в теплые страны.
Я - мама троих детей, фитнес - тренер, творческая и целеустремленная личность.
С 2021 года веду групповые и индивидуальные тренировки в водно - спортивном комплексе "Нефтяник", по направлениям:
Взрослый фитнес.
Детский фитнес.
Пилатес.
Персональный тренинг.
Аквааэробика.
Знаю, как и помогаю людям:
Избавится от лишних кг.

Затем, в следующем году, в сентябре 2022, у меня случилась почечная недостаточность (почки перестали фильтровать.
Лютый набор веса из-за отт чности, отдышка и кашель по ночам, давление 220 (благо я его не чувствовал.

2 месяца в больнице в двух городах.
Сделали фистулу на руке (это когда артерию и вену сращивают), чтобы проводить процедуру гемодиализа 3 раза в неделю.

Я продолжаю набирать мышечную массу, сейчас у меня белка 75 углеводов 260, жиров 60. Обычный человек все это не съест.
Перед тренировкой пью L - аргинин, во время тренировки всаа аминокислоты, на следующей неделе возобновляю пробежки по 6-7 км и начну пить L - карнитин, он эффективно поможет сжигать жиры.
Коллаген также пью. Все беру от Siberian Wellness.

Тренируюсь в зале я 4 раза в неделю, со следующей недели регулярный позинг с тренером 1 раз в неделю и в зале самостоятельно.