Многие не знают, с чего начать свои тренировки. Моя рекомендация - начать с самых простых упражнений. Возможно, к каким-то супер - пупер сложным упражнениям переходить и не придётся, когда вы увидите результат.
Моя вторая рекомендация - не гнаться за сложностью, а оттачивать технику простых упражнений, ибо выполненные технически правильно упражнения и будут самыми эффективными.
На видео 3 довольно-таки простых упражнения, а 4-е немного усложнено удержанием.
Равновесия.
Мы выполняем каждое упражнение по 10-15 раз, но не менее 1 мин в неспешном темпе, сочетая с упражнениями на другие группы мышц.
И пусть ваши тренировки будут эффективны.