Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

Как ему это удается в настоящих условиях, сейчас мы узнаем!

Сергей, где вы тренируетесь, пока фитнес-клубы закрыты?

На данный момент, когда закрыты все залы, буду временно тренировать на улице, а именно, на нашей набережной, там есть все необходимое, а самое главное, свежий воздух! Настроение для занятий задает солнечная весенняя погода и уйма свободного времени. В таком режиме грамотно составленные тренировки будут , внимание, только в удовольствие.

Эту неделю закрыты все фитнес-клубы, торговые центры, общественные места, салоны красоты, поэтому нужно развлекать самим себя дома. И мы хотим вам помочь в этой миссии, подкинуть несколько полезных идей.
* время препровождения с семьей. Раньше, чтобы провести время всем вместе нужно было ждать выходной день. Составьте список мультфильмов и сериалов, которые каждый хотел бы посмотреть, достаньте настольные игры.
* саморазвитие. Творим, читаем, развиваемся, вдохновляемся!

Основным путем внедрения вируса является ороназальный , что приводит к репликации вируса в носоглотке и энтероцитах на кончиках ворсинок эпителия. Экспериментально кошки были заражены воздушно-капельным путем через дыхательный тракт ( поэтому первым делом мы изолируем кошек друг от друга )
2. Существуют данные о трансплацентарной передаче инфекции (т.е внутриутробно и половым путем).Коронавирус у кошек, что это. Что такое коронавирус у кошки

Вирус поражает людей путем переноса его с поверхностей и кожи за счет того, что люди рефлекторно не менее 23 раз в частрогают руками рот, нос и глаза, что возможно уменьшить использованием маски и защитных очков или экрана для лица, а также регулярным мытьем рук. Устойчивость вируса на различных поверхностях различна и также зависит от температуры. На бумаге вирус разрушается за 3 часа, на банкнотах за 4 дня, на дереве и одежде за 2 дня, на стекле за 4 дня, на металле и пластике за 7 дней. На внутреннем слое использованной маски за 7 дней, а на внешней поверхности маски сохраняется более 7 дней. Данные соответствуют +22 °С и влажности ∼65%. Тестирование производилось ПЦР тестом, т.е.Все, что нужно знать о коронавирусе. Вирусолог разложил по полочкам все, что нужно знать о коронавирусе

Но это не повод тренировки бросить. Я составила список из нескольких упражнений, которые идеально подходят для дома. Пора учиться тренироваться со своим весом или с минимумом оборудования. Для этого отлично подойдут гантели, фитнес - резинки и утяжелители для ног. (Ну либо бутылочки с водой и т п).

Интервальный бег в течение 5 минут (20 секунд бежим на месте, 40 секунд отдыхаем.

Упражнения на пресс.

Упражнения на спину.

Планка.

Полуприседы, приседы.

Что ни говори, а мужчины на порядок умнее женщин. Пока шел в Магаз и обратно, тупо стал считать, сколько народу встретил. 4 мужика и 19 женщин! Ощущение, что женский пол считает себя бессмертным! Им всё похеру. И ладно те, у кого нет мужей, а дома дети и старики. Но нет, больше половины - праздно шатающиеся. Хотелось подойти, взять за волосы, ёбнуть об колено, чтобы пустая напрочь черепушка раскололась, и туда вошло бы хоть что-нибудь, лишь бы не пустота! Ну как так-то!

Наша жизнь это 90% результат нашего выбора. Наш выбор определённый результат и это только наша ответственность даёт.

Я решила на время закрыть зал и отменить тренировки. Сначала на 2 недели, там мы посмотрим. Будем заниматься дома - у всех есть фитнес - резинки, фитболы, скакалки, в качестве утяжелителей можно использовать бутылки с водой, можно делать табату и растяжку. Главное желание!

Заражение началось раньше: откуда пошел коронавирус

Ученые рассказали, когда появился коронавирус

Яна Штурма

close

Летучие мыши коронавирус. Китайские эксперты: летучие мыши не могли заразить человека коронавирусом

NEXU Science Communication/Reuters

Китайские ученые заявили, что источником коронавируса COVID-19 был не рынок в Ухане, как считалось ранее. Тем временем вирус продолжает распространяться — в Китае число жертв эпидемии приблизилось к отметке в 2,5 тыс человек, а общее число зараженных — к 79 тыс. В ВОЗ обеспокоены тем, что множество случаев инфицирования не имеют объяснения.

Пока новых заболевших в регионе не выявлено

В Воронежской области ещё четыре человека попали в больницу с подозрением на коронавирус. Об этом 29 марта сообщает правительство области в соцсетях. Кто эти люди, вернулись ли они из-за границы или контактировали с заболевшими, власти не уточняют. Также не раскрываются и медучреждения, куда отправили пациентов. 

Напомним, по правилам госпитализируют тех, у кого проявились признаки ОРВИ, и кто мог заразиться за рубежом или при контакте с установленным больным. Всего, под наблюдением медиков в изолированных палатах сейчас находятся 38 человек. 

Самые свежие новости на сегодня:

В Санкт-Петербурге умер первый пациент с коронавирусом

31 марта

В городе зафиксировано 2 смертельных случая от вируса. 98 заразившихся и 7 выздоровевших.

Итого в Санкт-Петербурге на сегодняшний день два человека, которые ушли из жизни с этим диагнозом. Александр Беглов, губернатор Санкт-Петербурга

30 марта

В городе зафиксировано 50 заразившихся, количество погибших и выздоровевших не изменилось.

28 марта

В городе зафиксировано 12 новых заражений, всего в городе 37 инфицированных. 1 погибший.

Коронавирус в Санкт-Петербурге. Последние новости по дням

27 марта

Передается ли новый коронавирус через деньги? Специалисты рассказали, передается ли коронавирус через наличные деньги

Специалисты рассказали, передается ли коронавирус через наличные деньги.

Не первый день в СМИ и соцсетях спорят, можно ли заразиться коронавирусом через купюры и монеты. Высказывают разные мнения. На самом деле неважно, как платить, главное — соблюдать личную гигиену.

Британское издание The Telegraph опубликовало статью, в которой со ссылкой на неназванного представителя ВОЗ утверждалось, что Всемирная организация здравоохранения призывает отказаться от наличных денег, так как через них передается COVID-19, передает ria.ru

Это похвально!
Но! Не игнорируйте вашу спортивную экипировку.

Почему бы дома не заниматься в носках?
Конечно можно заниматься в носках, но при условии, что ваша направленность в тренировке - это пилатес, йога, статика с собственным весом, ну или просто легли покачать пресс немного.

Обувь имеет значение если:
- Вы используете ударную нагрузку (различные прыжки, подскоки, тренировка на кардио тренажёрах - эллипс, дорожка).

Что такое THE Flex Online?

Это курс онлайн - тренировок, в которых мы совместили лучшее из наших обычных тренировок, переработали их с точки зрения онлайн - формата, протестировали, утвердили у действующих врачей и. вауля! Онлайн - тренировки, которые ничуть не уступают традиционным - готовы.

Как будут проходить занятия?

Инкубационный период Covid -19 составляет до 21 дней. То есть, при попадании в организм человека, болезнь может не проявляться в течение 3 недель, при этом зараженный человек может являться разносчиком инфекции. Но как показывает практика, первые признаки болезни дают о себе знать уже на 5-й день с момента заражения. Проявляется болезнь:

Коронавирус симптомы. Симптомы коронавируса: как узнать, что ты болен
По воздуху

Простуду вызывают более 200 вирусов. Самые распространённые – парагрипп, аденовирусы, риновирусы…

Вирусы передаются воздушно-капельным путём – от человека к человеку. Проникая в верхние дыхательные пути, вирус внедряется в клетки наружного слоя слизистой оболочки, вызывая их разрушение и слущивание. Слущенные клетки, содержащие вирус, отторгаются и при дыхании, попадают в воздух, заражая тех, кто этим воздухом дышит.

В закрытом помещении вирусы гриппа и ОРВИ распространяются вокруг больного человека на 7 метров. От 2 до 9 часов они живут в воздухе комнаты.

Прибор для экспресс-анализа синтетических красителей в соках и винах создали специалисты Всероссийского научно-исследовательского института физико-технических и радиотехнических измерений (ВНИИФТРИ).

Винным шрифтом: отечественные напитки выделят в меню

Роспотребнадзор и Минсельхоз поддержали инициативу по продвижению российского виноделия

«Процесс анализа занимает не более одной минуты, включая подготовку образца», —рассказали « РИА Новости » в пресс-службе института.

Жизнь коротка, и ее нужно прожить ярко. Хочется так много увидеть, узнать и попробовать! Если вы чувствуете, что ваша жизнь стала скучной и вам не хватает идей, чтобы ее разнообразить, воспользуйтесь этим списком.

1. Подержать в ладонях живую бабочку.

2. Погулять по городу с любимой музыкой в наушниках.

3. Прыгнуть с парашютом.

4. Взять автограф у звезды.

5. Спасти от гибели бездомное животное.

6. Помириться с врагом.

7. Получить хорошее образование.

8. Полетать на самолете.

9. Съездить в незнакомый город в полном одиночестве.

10. Неделю не пользоваться мобильным телефоном .

11. Покататься на всех аттракционах в парке развлечений.

12. Посадить домашнее растение.

13. Нырнуть с аквалангом.

Хорошо подойдут такие травы как: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя.
Также эффективны будут: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.

2. умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.

Нью-Йорке. И это только официальные данные. Сколько людей заразилось новым вирусом на самом деле, понять сложно. В американских больницах тестируют не всех желающих, а только тех, у кого есть явные симптомы заражения. Тестов не хватает.

Происходящее вНью-Йоркеврачи сравнивают с цунами. За день число погибших от коронавируса в штате выросло на сотню — до 385. Врач отделения скорой помощи одной из

Колин Смит : «Сегодня все стало еще хуже. Нам пришлось подогнать грузовик с холодильником, чтобы хранить тела умерших пациентов».

В больницах не хватает не только систем вентиляции легких, необходимых для спасения тяжело заболевших, не хватает даже элементарных средств защиты.

Сколько человек умерло от коронавируса в мире?