Фитнес дома

Энергетические напитки — это распространенный продукт, предназначенный для поднятия физической и умственной активности человека. Возросшая в последнее время популярность энергетиков обоснована их хорошими вкусовыми качествами и наличием бодрящего эффекта. Однако при пристальном изучении их воздействия стало понятно, что есть и оборотная сторона медали. Производители таких напитков заверяют, что данный продукт не наносит вреда, а даже наоборот, приносит пользу и после приема энергия в человеке восстанавливается и он становится более работоспособным и энергичным. Но, есть много медицинских работников, которые не согласны с изобретателями "энергетиков" и говорят о том, что они наносят вред организму.

1. растяжка.
Для тех, кто хочет улучшить гибкость всего тела, поработать над осанкой, а также сесть на шпагат.
В том случае, если вам кажется, что растяжка приносит исключительно неприятные ощущения, пора изменить свое мнение.
2. Relax.
Для тех, кто устал от болей в спине и хочет почувствовать невесомость.

Это закономерность!

Совсем недавно одна из девочек, которая тренируется со мной уже больше 4-х месяцев, всё реже и реже начала появляться на тренировках, а в чате написала: "ну, лето же! Больше выездов. Больше стало посиделок в гараже да и дача не отпускает! Вот тогда она меня заставила задуматься!
Почему так всем хочется выглядеть супер именно летом, а что-то делать для этого в этот сезон совсем не хочется?
Конечно, это я говорю не про всех!

Тренировка простая, выполнить её сможет каждый. Из инвентаря потребуется всего пара бутылок. Таким образом, если будет мало, то можно взять канистру 5 л. хотя, наверно и гантели уже есть у большинства.
Разгибание рук в наклоне - 3 подхода по 12 повторений.
Разгибание рук лёжа (обратный хват) - 3 подхода по 12 повторений.
Разгибание рук из-за головы - 3 подхода по 12 повторений.

Диетолог Королева рассказала, какие напитки вредны для костей

Врач-диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала, что негативно сказываться на здоровье человеческих костей могут кислые компоненты, содержащиеся в молоке.

Некоторые любят погорячее: врачи рассказали об опасности чая

Эксперты назвали людей, которым нельзя злоупотреблять этим напитком

1 перед тем как пойти на тренировки, сделай замеры (обхват талии, руки и т. д. ), сделай фото.

Это поможет в дальнейшем видеть результат твоих тренировок, а в момент лени будет отличным наглядным примером.

2 выбери "Свои" тренировки.
Свои - это те, которые тебе нравятся.
Не забывай, что направлений фитнеса много (тз, степ, танцы, миксы на групповых), ты обязательно найдёшь своё.

3 соблюдайте режим тренировок и отдыха.

Изначально в составе кока-колы было два главных компонента: листья коки (из которых уже ранее был выделен кокаин) и орех кола (содержащий кофеин). В самом начале 20 века в напиток перестали добавлять кокаин, так как развернулась кампания против этого наркотика. А вот орех кола в составе напитка остался: при его длительном употреблении у мужчин может развиться импотенция, а у женщин — бесплодие (в далеком прошлом его жевали индейцы во время войн как средство для снижения потенции). Несложно догадаться, чем вредна кока-кола для будущего нынешних детей — став взрослыми, они сами рискуют остаться без потомства.

Тренировка без инвентаря, но вы можете добавить дополнительный вес по желанию.
Выполняйте по 10-12 повторов на каждую сторону, в 3 подхода!
Отдых сек между подходами 30-60

Много раз слышала: "ну раз вы инструктор по фитнесу, значит, вы толком ничего не кушаете! И тяжело, наверное, на тренировках? Я инструктор из разряда "Какой - то не Такой". Всегда своим девочкам говорила и буду говорить, что в жизни должно быть всё, но в разумных количествах.
На тренировки мы ходим не для того, чтобы соответствовать каким-то странным выдуманные стандартам 90-60-90, а для того, чтобы оставаться как можно дольше здоровыми, активными, гибкими и энергичными.

Гранат – настоящий кладезь полезных веществ. Но среди них есть два, пожалуй, самые важные – это пуникалагины и пуниковая (или гранатовая) кислота. Пуникалагины – это мощнейшие, найденные в соке и кожуре граната. По своей эффективности они в 3 раза превышают полезные свойства красного вина и зеленого чая. Гранатовая кислота в основном сосредотачивается в кожуре фрукта и также обладает мощными биологическими свойствами.

Исследователи подсчитали, что в гранатах содержится больше десятка полезных полифенолов, что делает сок из этих плодов гораздо полезнее, чем напиток из винограда или черники.