Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Помните, у нас есть рубрика ТренерыFitwell, где мы вас знакомим с нашими звездами?
Сегодня у нас прекрасный тренер по йоге айенгара Наталья. На тренировки к Наталье просто так не попадешь, запись на годы вперед, но, как говорится, кто сильно хочет, тот всегда находит местечко в группе. Итак, начнем:
1. фио?
Бортяева Наталья.
2. как ты стала тренером?

Девушки, насмотревшись на фотографии выступающих фитнес спортсменок, пробуют питаться по их системе в надежде на такую же рельефную фигуру.
Но желаемого результата не достигают, а просто гробят своё здоровье. Я это знаю, потому что проверила на себе несколько лет назад?
Что же такое "Сушка скрывается" и что за ней?
В период сушки значительно увеличивается потребление белка, уменьшается количество жиров и углеводов. Да, при такой системе, вы быстро скинете вес. Но! Есть много но:

Достаточно открыть новостную ленту инстаграмм, чтобы мгновенно понять, современное общество - это пропаганда красоты, молодости и здоровья в одном флаконе. Хотим мы этого или нет, но сегодня быть успешной женщиной - значит быть здоровой, активной, стройной и с округлостями в нужных местах (читай - красивой. Впрочем, эволюционно мужчины еще тысячи лет назад решили отдавать предпочтение такой женщине, в знак своеобразной гарантии того, то именно она даст здоровое и сильное потомство.

Одно из главных правил успешных и безопасных тренировок - это их постоянство. Когда ваше тело регулярно тренируется, тогда и происходят те желаемые изменения, которых вы хотите достичь.
Я уже упоминала о своей подруге, которая то начинала заниматься ежедневными изнуряющими тренировками, то бросала на неопределенный срок. В итоге, кроме стресса и неудовлетворенности, она не получала никаких положительных результатов

Хочу поделиться с вами своей историей!
Я работаю фитнес инструктором более 20 лет, и по опыту работы пришла к выводу, что изнурять физическими нагрузками человека, который ведёт не правильный образ жизни и не правильно питается - это не только бесполезно, но и опасно для жизни!

Мой новый опыт, эмоции, и 11 место! Соревновательный вес получился 51 кг, я малыш?

Небольшой отдых я все таки себе позволила, теперь мы начинаем восстанавливаться, входить в режим, соскучилась по тренировкам?

Спасибо всем кто поддерживал меня! Я очень вас ценю! (Я не про сообщения ВК).
екб.

Наталья листопадова.
Как тренироваться дома?
Особенно если нет времени и любви к тренировочному процессу.
Давайте сначала обсудим, а зачем вообще тренироваться? Может это очередная мода и она пройдет так же бесследно, как любая другая?
Да, не спорю, сейчас в моде слишком накачанное и обезжиренное тело, когда жировой прослойки так мало, что грудь необходимо заменять имплантами.

Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора питера кэлдера "Око Возрождения" в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни. Поэтому требует некоторых разъяснений. Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние

Приходите к нам за красивым телом и хорошим настроением?

Фитнес - интенсив создан специально для женщин, которые хотят быстро стать стройной и обрести красивый рельеф тела.
В среднем, первые результаты становятся заметны уже через 8 занятий?
Экспресс - похудение составлено из самых эффективных упражнений для "Проблемных" женских зон: ягодиц, бедер, пресса, трицепсов.

Чем полезны наши занятия?

Один тренер хорошо, а два ещё лучше! Кто то пропускает занятия, а кто то уже пришел на тренировку 'бразильская попка" и прокачал ноги и ягодицы! Следующее занятие в пятницу! Что будет на тренировке? Будет супер фитнес тренинг от двух тренеров - профессионалов своего дела! В два раза больше мотивации, в два раза больше энергетики, и много много лучших, эффективных и уникальных упражнений! Мы свой опыт именно для вас копили! Ждём по вторникам и по пятницам в 9 часов утра?

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Я решила всерьез взяться за внедрение спорта в свою жизнь?
Хочу бегать по утрам? Через день, в промежутках - домашний фитнес с Джилиан майклс. В планах еще освоить стретчинг с Екатериной Фирсовой. Каждый день до 9 часов утра я буду выкладывать фото со своей тренировки в комментариях под этим постом. Лишь в том случае, если в какой-то из дней я пропущу, то можете смело писать в личку сообщение со словами: "Ну все, ты Проиграла".

Среда.

А.
Фитнес:
Каждые 2 минуты в течении 16 минут (8 Сетов).
Взятие штанги на грудь с пола 1. 1. 1 (пауза между взятиями 10 сек).
Спорт:
За 15 минут определить 2-ух повторный максимум во взятии штанги на грудь с пола.

Б.
Фитнес:
ЗКМБР * 15 минут.
400 м бег.
30 гоблет приседаний 16/12 кг.
20 обратные кранчи.
10 берпи.

Спорт:
ЗКМБР * 15 минут.
400 м бег.

Обратилось общество слепых с просьбой украсить театральный зал шарами. Спросила у подруги мнения, она состояла в этом обществе ранее. Она сказала, цитата "не смей этого делать, на шею присядут так, что не отвяжишься. А жалеть их, ты даже не представляешь какое бабло там крутится, а его все разворовывают" я не стала помогать, мне ведь никто не помогает, даже продуктами.

Знать о процессах, которые с возрастом происходят в твоем теле, означает "Быть Вооруженным" и иметь возможность этим процессом управлять и корректировать в нужную тебе сторону?
Сегодняшний пост об этом?
Известно ли тебе, что с возрастом в теле медленно увеличивается и разрастается хрящевая ткань! Становятся больше и крупнее уши и нос, замечали на бабушках и дедушках?

На заметку!
Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно

От пермского края на встречу с легендой отправили меня, в лице представителя компании и специалиста по развитию компании в регионе. Приехали мы к семинару, который проходил в бизнес центре "Президент".

Всем привет. Пишет вам Олег Андреевич Демьяненко, человек, который теперь будет отвечать за физическую составляющую этого паблика (спесиалист в области фитнеса. Короче говоря, я тренирую людей.

Сегодняшний мой день был ознаменован возгласами великого создателя сего паблика, Татьяны Демьяненко (я скромно называю ее мама), о том, что начали появляться тренера, специализирующиеся на тренировках по Кето. И эти "Великие Мудрецы" "спесиальную медодигу" тренировок на кето нашли

5 по 10-12?
И я задавался этим вопросом раньше, когда только начинал тренироваться, читал различные газеты в которых были стандартные схемы 1) жим лежа 2) жим в наклоне 3) разводка 4 пресс все по 5 подходов и по 10 повторений. Со временем все это надоедало до тошноты и желания идти в зал не было. Прошли годы и теперь набравшись опыта, на соревнованиях общаясь с людьми, на различных семинарах по фитнесу и билдингу я научился тренить интересно и не скучно, сейчас я вам расскажу несколько фишек

Самое первое, что приходит в голову, какую выбрать одежду.

Она должна быть комфортная хорошо прилегающая к телу и самое главное должна дышать.

Составить персональную диету под ваше питание и соблюдать её в течение всего периода занятиями фитнесом.

Составление плана упражнений на все группы мышц, которые должны в первую очередь работать.

Так же нужно составить программу тренировок, что в них будет входить и как часто вы будете посещать зал.