Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мини фотоотчет с семинара в тренажерном зале "Пирамида" в г. слободской.
Во встрече приняли участие 2 группы: взрослая и подростковая. Все участники огромную активность проявили! Мы разобрали много вопросов, связанных со сложностями тренировочного процесса, а также питания, ограничений по здоровью и многих других. Полезную информацию почерпнули для себя даже тренеры из других фитнес залов.

Слобожане, спасибо вам за радушный прием! Вы крутые!

Каждое упражнение:
Новички - 10 повторений.
Средний уровень - 12 повторений.
Бывалые - 15 повторений.
Таким образом, если упражнения на одну ногу, то мы делаем указанное количество повторений на каждую по очереди.

Когда. Когда будет фитнес тур?
Я очень надеюсь что уже в ближайшие время я дам вам точную информацию, а пока поговорим что это такое и с чем это едят.
Фитнес туры очень развиты в Европе и очень многие европейцы выбирают именно такой вариант отдыха, который направлен на получение полноценного отдыха, новых впечатлений, укрепления своего здоровья и улучшения самочувствия. В России они тоже стали набирать обороты последнее время и конечно мне тоже захотелось это проверить на себе.

Каждая тренировка состоит из:
- Разминки мышц.
- Растяжки.
- Балансирования и работы с суставами (на фото видно, как начинает гнуться коленочка).
- Заминки.
По времени фитнес длится около 1. 5 часов.

Перестал учиться - перестал быть тренером. В. Лобановский.
Прошли мега - сезоны в Алуште. В багаже важные и интересные семинары "Фитнес в Шоколаде" и "гормоны в фитнесе". Знакомство с лучшими педагогами: спортивным диетологом Юлией Поповой и врачом - неврологом, нутрициологом Мариной Мальцевой ( моим дорогим наставником и главным учителем.
С нетерпением жду диплома по специальности "Практическая Нутрициология".
В планах семинары по женскому здоровью и питанию спортсменов.

Люблю худеньких девушек, сам спортсмен. Нe люблю бока и неподкаченый живот. Познакомился с девушкой, умная красивая. В одежде фигура стройная. Недавно увидел ее без одежды, у неё бока выпирают и животик есть. Нет, она не жирная, но видимо носила завышенные брюки всегда, поэтому не видел. Я сам фитнес тренер, предложил ей вместе подкачаться, программу питания coставить. На что она сказала, что ей нравится своё тело, и качаться она не будет

Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз на каждую ногу, мы делаем 3-4 подхода.
Такая скользящая тренировка эффективно нагружает мышцы и сжигает жир, т. к. мышцы работают с увеличенной нагрузкой, поддерживая равновесие

Новички могут использовать опору, как показано на видео. Более опытные делают без поддержки.
Каждое упражнение мы делаем по 15-20 раз, 3-4 подхода

Перед тренировкой обязательно сделайте разминку.
Каждое упражнение мы выполняем по 12-15 раз, 3-4 подхода.
Новички со своим весом работают.
В конце растяжка

Занимается фитнесом и хочет подтянутое тело с красивым рельефом, понимает важность белка для здоровья и молодости, даже если не занимается спортом.
С Energy Pro ты сможешь.
Добиться больших результатов в фитнесе:
Ускорить жиросжигание во время тренировок, сформировать красивый мышечный рельеф.
Восполнить недостаток белка в организме:
Поддержать иммунитет;.
Обеспечить организм строительным материалом для мышц, кожи и внутренних органов.

Привет! Многие штурмуют дорожки в фитнес залах и им так и не удаётся добиться желаемого веса. Что может помешать, если ты вступил на тропу борьбы с жиром? Давайте разберём 5 причин, которым обычно не придают значения, но они могут встать препятствием на борьбе к телу вашей мечты:

1. не здоровый гормональный фон.

С помощью упражнения Шраги со штангой за спиной можно эффективно прорабатывать верхние части трапециевидных мышц. Данное упражнение качественно формирует и укрепляет верхние области трапеций и шеи. Таким образом, если вы обладаете достаточно мощными трапециевидными и шеей - это будет для вас замечательной страховкой при выполнении тяжёлых приседаний или же жимов штанги из-за головы.

Занимается фитнесом и хочет подтянутое тело с красивым рельефом, понимает важность белка для здоровья и молодости, даже если не занимается спортом.
С Energy Pro ты сможешь.
Добиться больших результатов в фитнесе:
Ускорить жиросжигание во время тренировок, сформировать красивый мышечный рельеф.
Восполнить недостаток белка в организме:
Поддержать иммунитет;.
Обеспечить организм строительным материалом для мышц, кожи и внутренних органов.

Тренировка в режиме табата:
20 сек мы делаем упражнение.
10 сек отдыхаем, переходим к следующему упражнению.
И так круга 4-6, чтоб вышло около 20 мин.
Кто хорошо подготовлен, можно сделать 30 и более сек упражнение и 10 отдых.
Про разминку не забываем, это небольшое кардио и разогреть суставы.

Избавиться от целлюлита вполне реально. Главное - соблюдать все рекомендации в комплексе и запастись терпением, поскольку на это понадобится время.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход. Ни один метод борьбы не принесет своего максимально возможного эффекта, если не будет подкреплен другими.
Сбалансированное питание и достаточное количество воды - спутники здоровой и красивой кожи.
Физическая активность и спорт должны сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Тренировки на стуле популярны среди людей, которые много времени проводят за столом. В случае если вы постоянно заняты на работе и времени на физические нагрузки не хватает, попробуйте выполнять этот комплекс в перерывах. В сочетании с правильным питанием, уже через некоторое время вы заметите результат

Бывает и так, что девушки узнают о пилатесе и до меня.
Так было с Ириной.
Она об этой методике пару лет назад узнало. Купила пару книг, диски с записью уроков. Начала заниматься, но забросила.
Никакого эффекта от своих занятий не увидела тогда.

Сердечко для меня поставьте и я рассказываю дальше.

Затем был небольшой опыт занятий йогой. Поняла она, как важно дыхание в упражнении.

Людям часто очень трудно прийти на занятия. Неловко, стыдно, страшно, нет понимания того, что там на занятии будет происходить и не выползешь ли ты оттуда на четвереньках, полностью выдохнувшись.

Во-первых, вы имеете абсолютное право не делать то, что лично вам делать не комфортно, больно или излишне тяжело. Лишь в том случае, если это групповое занятие, то можно просто чуть больше отдыхать, не пытаясь гнаться за теми, кто занимается уже давно

Какая-то физическая активность обязательно должна присутствовать в вашей жизни. В фитнес-клуб ходить не все хотят и могут, а вот утреннюю гимнастику у себя дома может начать делать каждый: в любое время и в любом месте.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом физической подготовки, гибкости и особенностей здоровья человека.