Фрукты и овощи
Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.
Количество на 100 граммов продукта:
арбуз — 7 граммов сахара;
апельсин — 8 граммов сахара;
яблоко — 9 граммов сахара;
банан — 13 граммов сахара;
виноград – 15 граммов сахара.
В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара.
Количество на 100 граммов продукта:
лук — 6 граммов сахара;
морковь — 10 граммов сахара;
свекла — 15 граммов сахара.
Молочные продукты
