Все о голодании для похудения. Водное голодание для похудения (отзывы)

Все о голодании для похудения. Водное голодание для похудения (отзывы)

Водное голодание для похудения отзывы об ощущениях вызывает достаточно противоречивые, однако все голодающие отмечают высокую эффективность голодания как способа похудения.

Пить воду и худеть | Сколько можно сбросить | Начало голодания |Лечебное голодание рекомендуется |Этапы водного голодания |Физические упражнения при голодании |Отзывы

Сколько можно сбросить:

Похудение при водном голодании происходит за счет перехода организма в режим внутреннего питания, при котором сжигаются ранее накопленные жиры .

Однодневное или трехдневное голодание считается скорее разгрузочным и подготовительным, так как за такой период времени из организма выводятся излишки жидкости, соли и гликоген. За неделю можно сбросить до 6-7 килограммов.

Для настоящего голодания характерен кетоз – сжигание жира в организме для получения энергии.

Начало голодания

Сам процесс не из легких, поэтому следует для начала попробовать однодневное голодание, чтобы рассчитать индивидуальные возможности организма.

Если все проходит без сильных неприятных ощущений, то можно продлить голодание до трех дней, а потом уже переходить на самый распространенный для получения желаемого эффекта период – семидневный.

При однодневном голодании жировые отложения не сжигаются в силу физиологических процессов, но зато можно подготовиться к длительному отказу от пищи.

Вода, подходящая для голодания:

• колодезная;
• минеральная;
• родниковая;
• дистиллированная;
• собранная с соблюдением санитарных правил талая или дождевая;
• из источников.

Не подходит:

• фильтрованная;
• водопроводная;
• хлорированная или фторированная.

Количество потребляемой воды в сутки может колебаться от 1,5 до 2 литров, однако, учитывая, что пить воду рекомендуется тогда, когда хочется пить или возникает чувство голода, ее количество может увеличиться до 4 литров. Менее полутора литров воды могут выпивать люди, склонные к отечности и болезням почек.

1. Укрепления иммунной системы, благодаря чему активизируются силы организма в борьбе с аутоиммунными болезнями.
2. Более эффективного очищения организма в результате психологической разгрузки.
3. Замедления процессов старения, что достигается активизацией функции гипофиза.

Узнайте  Антиоксидантное средство: что это такое

Этапы водного голодания:

1. Подготовительный этап: 3-5 дней рекомендуется посидеть на соковой диете. На завтрак лучше пить свежевыжатый фруктовый сок, а на обед и ужин – овощные. Постепенно сокращается количество употребляемой пищи и исключается мясо, яйца, рыба, алкоголь.
2. Водное голодание не предусматривает никаких фрешей, добавления меда, лимона, компотов или отваров, чая, кофе, которые, активизируя процесс пищеварения , не дают организму приспособиться к режиму внутреннего питания, сжигая собственные жиры.
3. Выход из голодания – сложный процесс, к которому необходимо относиться серьезно и внимательно.

   В первые дни после голодания в рацион можно включать тертые морковь и капусту, сухарики или зерновые хлебцы, отварные овощи, кисломолочные продукты.

Физические упражнения при голодании:

Продолжительные прогулки и утренняя гимнастика помогут поддерживать бодрость духа, однако на весь период голодания следует отказаться от серьезных физических нагрузок, ведь организм и так подвергается сильному стрессу.

Лена, 23 года: Когда нужно срочно похудеть на 3-4 дня сажусь на водное голодание, пью только чистую воду и еще комплекс витаминов. Вес уходит сразу. Многие говорят, что возвращается их вес.

Ничего подобного, если не налегать на булки сразу после голодания, то вернутся максимум  500 г, а остальной ушедший вес не вернется.
Водное голодание для похудения вернет хорошее самочувствие и стройность фигуры.

Все о голодании на воде для похудения. Похудение на голодании

Подкожная плотная жировая прослойка, покрывающая органы, как и накопленные шлаки с токсинами, оказывает отрицательное воздействие на работоспособность человека, отбирает энергию и ухудшает здоровье. В результате появляется повышенная утомляемость, одышка, хроническая усталость, заболевания психоэмоционального и физиологического характера. Голодание – биологический процесс, способствующий полному очищению организма и помогающий активизировать защитные функции.

Правильный периодический отказ от еды способствует нормализации работы всех органов, что приводит к омоложению организма, эффективному похудению, общему оздоровлению . Преимуществом такой системы перед диетой является то, что она быстро избавляет человека от лишнего веса, при этом устраняя причины его возникновения. Кроме того, плюсами данного метода являются:

• человек легче его переносит;
• происходит безопасная и быстрая потеря веса;
• избавление от лишних килограммов сопровождается улучшением общего самочувствия, оздоровлением организма.

Методика

Голодовка для похудения – эффективный быстрый способ сбросить лишний вес, оздоровить и укрепить свой организм. Суть такой методики состоит в добровольном отказе от пищи на определенное время. Голодание – отсутствие потребления калорий. Во время данного процесса организм сначала съедает накопленный гликоген, расположенный в мышцах и печени. Расщепляясь, этот полисахарид поддерживает оптимальный уровень глюкозы. При такой системе гликогена может хватить на 2 дня.

Отказ от пищи для снижения веса – сложное занятие. Однако голод действительно способен значительно снизить массу тела. Ведь при таком процессе быстро расходуются жировые запасы, накопленные годами. Потеря веса до наступления гипогликемического криза достигает примерно 2 кг за сутки, дальнейшее снижение немного замедляется – до 300 г за день. Примерная схема снижения веса на разных сроках:

• однодневное – минус 3 кг;
• трехдневное­– 5 кг;
• десятидневное – 7 кг;
• средних сроков (14 дней) – 10 кг;
• более двух недель — примерно 1 кг за 3 дня.

Хороший результат можно получить, используя голод для похудения средних сроков в сочетании с верно подобранным восстановительным питанием. Такой период помогает включить глубокие механизмы очищения. Перед практикой следует посетить врача, провести очистительные процедуры, а сам процесс начать с одного дня, лишь после можно постепенно увеличивать период отказа от пищи.

Плюсы и минусы

Голод для похудения играет важную роль, но часто отсутствие пищи вызывает сильное недомогание и дискомфорт у человека. Это является своеобразной защитой организма, данные симптомы быстро проходят, если методику проводить правильно. Польза такой системы в том, что в свободном от переваривания пищи организме начинают происходить следующие лечебные эффекты:

• улучшается состояние кожи (исчезают прыщи, сосудистые сеточки);
• оздоровляются и очищаются все органы, ткани;
• появляется легкость в теле, уменьшается вес;
• исчезает вздутие, метеоризм, чувство переполнения желудка;
• снижается нагрузка на печень, почки;
• укрепляются ногти, волосы.

Долгое воздержание от пищи помогает вылечить хронические недуги. Еще большим плюсом голода­ для похудения является то, что при значительной потере веса у человека нет дряблости кожи, характерной для диет. При этом надо учитывать, что пользу может принести лишь правильное выполнение методики, которое проводится с соблюдением рекомендаций и лишь после консультации специалиста . Ведь во время долгого неправильного отказа от пищи­ человек недополучает питательные вещества, дефицит которых наносит вред организму, в результате:

• ухудшается внешний вид – волосы становятся ломкими, начинает шелушиться кожа;
• появляется головная боль, слабость;
• снижается сопротивляемость, ослабевает иммунитет, долго не излечиваются простудные заболевания;
• появляются проблемы с желудком.

Противопоказания

Нельзя начинать похудение на голодании без предварительной консультации с врачом. При серьезных заболеваниях сердца или хронических болезнях, чтобы не навредить организму, необходимо худеть лишь в медицинских специализированных учреждениях под присмотром опытных специалистов. Кроме того, не стоит придерживаться такой системы людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• диабет;
• болезни почек, желудка (язва, гастрит);
• истощение организма;
• туберкулез;
• нарушения нервной системы;
• онкология;
• цирроз.

Все о голодании однодневном. Однодневное голодание: польза и вред

Тот факт, что с помощью таких однодневных голоданий можно постепенно похудеть, подтверждают и ученые. Так, эксперты из США в ходе исследования подтвердили, что даже при воздержании от пищи в течение одного дня в месяц в организме происходят положительные перемены.

Исследователи сообщили, что при регулярном голоде на протяжении одного дня в месяц риск заболеваний сосудов и сердца снижается на 40%. Однодневное голодание положительно сказывается и на здоровье людей, страдающих астмой : у них реже происходят приступы. Более того, непродолжительный стресс для организма «подстегивает», что снижает риск развития онкологических процессов.

Однако, прежде чем приступать к такой практике, необходимо четко знать, в чем польза и вред суточного голодания.

Польза

Если практиковать воздержание от пищи на один день на протяжении длительного времени, можно достигнуть многих позитивных перемен в состоянии организма:

• снизить вес и исправить недостатки фигуры;
• избавиться от некоторых неприятных заболеваний, так как в период голода поджелудочная железа «отдыхает»;
• быстрее преодолеть простудные болезни;
• улучшить функции внутренних органов;
• омолодить организм, улучшив состояние кожи, волос;
• активизировать обменные процессы в организме;
• стимулировать функцию иммунной системы;
• улучшить состояние микрофлоры кишечника;
• снизить вероятность развития тяжелых болезней сердца и сосудов и др.;
• избавить от пищевой зависимости и неукротимого желания постоянно что-то жевать;
• тренировать выдержку и силу воли.

Такое голодание полезно и для тех, кто в будущем планирует выдерживать более длительные сроки без еды. Если проводить его в течение 2-3 месяцев регулярно, то это может отлично подготовить организм к 2-3 дневному голоду и даже к более продолжительным отрезкам времени без пищи в будущем.

Вред

В период воздержания от пищи могут появляться некоторые неприятные ощущения:

• тошнота и головокружение ;
• ощущение слабости, сонливости и усталости;
• в первое время на лице и теле могут появляться прыщи;
• состояние раздражительности и стресса;
• некоторым людям даже один день голода переносить сложно.

Все о голодании на воде. Как правильно голодать

Здоровое голодание — это отказ от еды для улучшения здоровья, работы органов и систем организма. Такая строгая диета исключает употребление острых, жирных продуктов. Разрешено пить много жидкости. Как правильно голодать описано дальше в статье.

Правила здорового голодания

Специалисты уверяют, что временный отказ от пищи помогает очистить тело от шлаков, токсинов, отложений жира. Это активирует восстанавливающие и защитные функции организма. Существует несколько правил здорового голодания.

Здоровое голодание — это отказ от еды для улучшения здоровья

• Чистка. После отказа от еды организм задействует внутренние ресурсы. За 2 дня до начала голодания нужно пить желчегонные и мочегонные отвары, а за день принимается слабительное.
• Плавное вхождение. Нельзя мгновенно перестать есть, особенно, если человек привык много питаться. По этой причине организм испытывает стресс, и чувство голода становится более выраженным. За 3-4 дня до требуется употреблять овощи с фруктами, а позже осуществить полный отказ от пищи.
• Физические нагрузки. Во время голодания нельзя бросать тренировки. В это время нужно выполнять легкие спортивные упражнения, например, гимнастика, йога.
• Голодание под наблюдением. Это касается людей с любыми хроническими болезнями. Медикаменты в виде таблеток, капсул или сиропов будут оказывать раздражающее действие, поэтому лучше заменить их по возможности на уколы.
• Полноценный сон. Нервная система сильно страдает при голодании и для ее восстановления нужно больше времени. Рекомендуется заранее увеличить время сна на 2-3 ч., чтобы подготовиться к жесткой диете.
• Употребление жидкости. Во время голодания нужно пить до 3 л теплой очищенной воды. Это помогает поддерживать метаболизм и активировать вывод токсинов из организма.

Все о голодании от ворошилова. Циклическое голодание.

Методика голодания, разработанная доктором Ворошиловым предлагает рассматривать пищевые паузы (голодание), как элемент личной гигиены. В самом деле, что мешает нам (время от времени) трансформировать свой лишний вес в здоровье и долголетие? Только трудности самого голодания. Методика построена так, чтобы свести эти трудности к минимуму. Оригинальность её подтверждается патентом Украины № 81387 от 25.06.2013 и мнением пациентов

Циклическое голодание имеет ряд особенностей:

Автор считает, что методика голодания должна обеспечить пациенту: быстрое вхождение в голодание, хорошее самочувствие в нём, отсутствие чувства голода (чистый язык, свежее дыхание и здоровый желудок), ежедневное выведение отходов, предсказуемую потерю веса, смягчение или исчезновение симптомов заболевания, и быстрое его возвращение пациента к привычному питанию.В циклическом голодании пищевая пауза продолжается от 4 до 10 дней и проводится один раз в месяц с лечебной целью или для устранения избыточного веса. Такое голодание можно повторять каждый месяц или как цикл из 3-6 пищевых пауз.Голодание проходит без отказа от воды. Проводится в домашних условиях под контролем врача. Контроль ведётся в форме ежедневного общения пациента с врачом по Skype или телефону.В период голодания у пациента отсутствует чувство голода, что достигается применением особой техники дыхательных упражнений.Не бывает кислотного повреждения желудка при голодании, т.е. нет налёта на языке, запаха изо рта и проблем с желудком при выходе из голодания.Ежедневное проведение тюбажа печени и висцерального само массажа предотвращает переполнение желчного пузыря. Это позволяет избежать таких явлений, как: желчный ожог желудка, боль в правом подреберье, сухость и горечь во рту, изжога и отрыжка воздухом.Специальная техника проведения клизм позволяет перемещать воду в верхние отделы толстой кишки и активно выводить её из кишечника. При этом формируется сифонный эффект, что приводит к освобождению не только толстого, но и тонкого кишечника.Такое ежедневное сочетание тюбажа и клизмы устраняет интоксикацию продуктами обмена веществ и ацидоз.В методике используются средства для коррекции электролитного, витаминного и кислотно-щелочного баланса организма в период голодания.В процессе голодания пациент выполняет следующие процедуры: дыхательные упражнения, минерализацию (пополнение потерь организмом витаминов и солей), активацию (желчного пузыря, функцию которой обычно выполняет пища), тюбаж печени и желчного пузыря, висцеральный массаж, подготовительную и основную клизмы.На выходе из голодания используется введение в толстый кишечник пробиотиков через катетер Фолея, что способствует быстрому формированию нормального стула после голодания.

Все о голодании на воде если саду на нее. Срок голодания на воде, однодневная разгрузка

Для соблюдения голодания на воде нет четко установленных сроков, голод может быть как однодневным, так и длиться 1-2 недели. Для тех, кто делает это впервые, рекомендуется начать с однодневного голодания, чтобы оценить свое самочувствие и возможности. Перед тем как увеличивать срок продолжительности голода, лучше всего провести несколько однодневных курсов. Однодневный голод хорош тем, что не требует специальной предварительной подготовки, да и выход из него прост, главное не начать сразу объедаться. Двухдневное голодание для того, чтобы похудеть, не сильно отличается от однодневного, с той лишь разницей, что в течение двух дней после нужно соблюдать умеренность в еде.

Обратите внимание! При длительном голодании в первые дни может ощущаться слабость дурнота, иногда даже рвота, но после этого у организма открываются дополнительные резервы, и чувствуется прилив сил.

Те, кто уже имеет опыт в использовании этого способа, и хочет похудеть на несколько килограммов, практикуют 5-7 дневное голодание. В течение этого срока будет происходить перестройка всех органов, поэтому в первые несколько дней лишние килограммы будут уходить быстро, а потом организм приспособиться и можно будет похудеть в день на 300-500 грамм. Как правило, голодание более 7 дней больше направлено на оздоровление, а если удастся похудеть, то это может стать  приятным бонусом. Однодневная разгрузка является самой распространенной, ее можно назвать своеобразной экспресс – диетой, которая позволяет быстро скинуть пару лишних килограмм. При этом однодневное голодание не влияет на самочувствие.

Видео голодание для похудения