Часто спрашивают, что я практикую.

А я практикую? Даже самой стало интересно посмотреть.

Живу! Вылезла из синдрома отличницы и, наконец, въехала в известную закономерность, что 20% усилий дают 80% результата.

Я настойчивая надо было "Сломаться" об путь, чтобы оставить его, путь йоги - аскез, воли и преодолений.
На самом деле всё очень и очень просто, но чтобы это понять надо упороться, уйти на пару лет в депрессию, и снова захотеть жить - ом намо шивайа.

Ну, поехали по списку.

1. практики концентрации, практически нон - стопом, очень простые, они перестали восприниматься как напряжение, наоборот опустошают ум, тишина ума расслабляет. На думание уходит очень много энергии. Концентрация на стопах, ладонях, на ноздрях при вдохе и выдохе при ходьбе.
Режу морковку - а что там в руках? Когда я режу морковку, я _просто_режу_морковку. От части это состояние здесь - и - сейчас. Сюда же шаманское - фиксация реальности "Дверь Отрывается" и "что при этом в руке".

2. концентрация на дыхании в любой непонятной ситуации, особенно при эмоциональном шторме, ловлю эмоцию и дышу вместе с ней. Лучше через рот (рот дырка большая - много входит и много выходит.
3. при растерянности и раздёрганности - остеопатическое выстраивание осей - энергия перестраивается практически мгновенно.
4. при потере опоры - выстраиваю опоры. Упражнение из телесной терапии.

5. по физике - зарядка, тут самое трудное это встать суставная гимнастика, сурья намаскар, пранаяма, что-то из остеойоги, что-то из йога - терапии, что-то с "Огорода" мастера, что-то из женских практик, фитнес с резинками, шавасана (обязательно), благодарность учителям (это даже если не встала на зарядку.

6. из новенького - открытый диалог - чувствуешь, скажи. Это трудно, но результат офигительный. Буквами через текст получается неплохо, словами через рот - из рук вон плохо.
7. благодарность - хочется, скажи. Пишу, говорю. Это освобождает от хвостов и закрывает процессы, освобождая место новому.

8. когда прямо жопа - обездвиженная медитация. Тут я упоротая, это на 40 минут. Хардкор - один на один встретиться с собой, обычно внутри не бабочки, если бабочки - мы ловим бабочек.
9. срединный путь - сдерживаю себя от эйфории и глубоких депрессивных состояний - качелями больно прилетает по морде.

8. текстотепария нон-стоп, выгружаю эмоции в тексты. Это детская позиция (необходимость в контейнировании и жажда социальных поглаживаний), но плюсов я вижу больше, чем минусов.
10. любовь к себе и забота. Расшифровать это трудно. Иду, стараюсь. 11. Не быть говном, если была - практикую принятие, прошу прощения, целую сапоги Плутону, очень стараюсь так больше не делать.
12. слушаю и перевожу мантры, читаю святые писания, иногда чёт понимаю.

13. моё любимая практика - быть потрясённой красотой.
14. агхрору не практикую. Увидеть бога в куче мусора - мне пока не доступно.

15. доверие миру, отпускание ожиданий. Слушаю желания, качаю внутреннего взрослого для их реализации. 16. На ночь редко - практики аля - випасана, ошовский "Золотой Свет" или гармонизацию кранио - сакрального ритма. Осознанные сновидения не практикую, осознанное бодрствование бы осилить.
17. походы к остеопату и психотерапевту, общение с мастерами. Благо, пока не прогоняют.

Это примерно всё. А что у вас? Поделитесь любимыми практиками?

Anastasiaka.

P. S. фотка из прошлой жизни, тут во мне 52 кг, дофига дури и мала хрустальная мала ещё цела.