Что съесть на ужин, чтобы не поправиться.

1. самое главное время принятие пищи: идеально по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. Поэтому отказаться от еды после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь спать. Помните о том, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи.

2. в вечернее время лучше отказаться от углеводов и жирных блюд. В этот список можно внести и фрукты, вопреки мнению, что лучше яблочко погрызть на ужин - после него вы еще больше захотите есть, так как фрукты - тоже углеводный продукт. На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой - белковая пища на ужин идеальный вариант.

3. кстати, американские ученые несколько лет наблюдали за разными группами худеющих и пришли к выводу, что отказ от ужина никак не влияет на результаты похудения.

4. единственное, что имеет значение - количество съеденных и потраченных калорий. Только в том случае, если последних больше, вы худеете, а меньше - набираете вес. И неважно, в какое время суток были получены или потрачены калории. Например, если вы съедите калорийное пирожное утром или вечером - результат будет одинаков - полученные организмом лишние калории все равно суммируются, и вы набираете вес.

Читайте далее информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Источник: https://zdorovaya-eda.com/recepty/belkovyy-uzhin-5-samyh-vkusnyh-receptov