Диета для загара.

Почему одни приобретают красивый бронзовый оттенок на второй же день пребывания у моря, а другие за весь отпуск на зарабатывают даже румянца? Генетика - она, конечно, многое объясняет …. Но даже генетическую бледность можно слегка подкорректировать при помощи диеты. Дело в том, что интенсивность загара зависит от количества мелатонина - пигментных клеток - в коже. А мелатонин в свою очередь … зависит. Ну не только от генетической предрасположенности!

Еще и от количества бетакаротина - провитамина а - в вашем организме. А его количество зависит от диеты: чем больше бетакаротина вы получаете с пищей, тем лучше загораете. Идеальным вариантом стало бы ежеутреннее поглощение 1, 5 кг морковки. Красота жертв требует! А жертвы могут быть следующими:

1, 5 кг морковки - это довольно много по объему. У вас раздуется живот, и даже с самым красивым загаром вы будете выглядеть не очень соблазнительно.
1, 5 кг морковки - это не только ценный бетакаротин, но и 700-900 г плохо усваиваемой клетчатки. Вам придется слишком часто отлучаться с пляжа по зову кишечника, и в результате загар не успеет к вам прилипнуть.
Наконец, 1, 5 кг морковки - это просто скучно. От однообразия вы в тоску впадете.

Так что же делать! Радоваться жизни! Потому что ценный бетакаротин содержится не , внимание, только в моркови. И 1, 5 кг этого продукта вполне заменяется чуть большим количеством персиков или меньшим - абрикосов.

Согласитесь, от 200 г абрикосов живот не раздуется, а из всего предлагаемого разнообразия можно состряпать себе диету не только для завтрака, а вообще на целый цень и целый отпуск - чем больше указанных продуктов в рационе, тем лучше эффект.

К тому же вы не обязаны глотать морковку (как и прочие фрукты) в целом виде. Только в том случае, если из указанного количества (1, 5 кг) отжать сок, то получится не более трех стаканов - а это не смертельно, даже очень полезно.

По сочетанию бетакаротина и микроэлементов для загара наиболее подходят следующие фрукты (суточная порция:
200 г абрикосов.
300 г арбуза или дыни.
500 г ежевики.
1 кг моркови.
1, 5 кг персиков 2 кг помидоров 2 кг кочанного салата.

Смотрите ещё о хорошем фитнесе в разделе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes