Jillian Michaels 30 Day Shred Da. Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersiz Program
Jillian Michaels 30 Day Shred Da. Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersiz Program
30 gün içinde sıkılaşmak, düz bir karna, ince bacak ve kollara sahip olmak istiyorsanız Jillian Michaels ile tanışın. Kendinize etkili bir egzersiz programı oluşturmak istiyorsanız bu zayıflama videoları tam size göre diyebiliriz. Jillian Michaels 30 Day Shred Programı ile yaptığınız hareketler 30 gün içinde sizi forma sokacak ve incelmeye başlayacaksınız. Çok hızlı ve yorucu bir egzersiz programı olduğundan eğer herhangi bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışarak yapmanızı öneririm. Jillian Michaels 30 Day Shred yapanlar ve yapacak olanların yorumlarını yazı sonunda okuyabilir, sizde yorum yazabilirsiniz.Bu program DVD halinde satılıyor. Ben internetten (youtube) izleyerek yaptım. Jillian Michaels 30 Day Shred level 1, level 2, level 3 diye 3 bölümden oluşuyor.
Jillian Michaels 30 Day Shred Uygulama
- Level 1 : İlk 10 gün
- Level 2 : İkinci 10 gün
- Level 3 : Son 10 gün
Her 3 seviye 6 dakikalık setlerden oluşuyor. Her set kendi içinde 3-2-1 kuralı ile ilerliyor.
30 gün içinde hiç ara vermeden programı bozmadan sonuna kadar azimli bir şekilde hareketleri yapıyoruz. Before-after fotoğraflarını internetten araştırarak bulabilirsiniz.
Jillian Michaels Önce ve Sonra Fotoğrafları
Malzeme olarak ise 2 tane ağırlığa (dumbell) ve 1 egzersiz halısına (mat) ihtiyacınız var. 2 kg ağırlık ilk başta biraz ağır gelirse 1 kg ağırlıklara yönelmenizi öneririm.
Vücudunuz ham ise bu videodaki kardiyo hareketlerinde zorlanmanız gayet normaldir. Ama üstüne giderseniz vücudunuz alışacaktır. Jillian Michaels'de bu konuda devam etmenin daha iyi olduğunu söylüyor. Level 12i bitirdikten sonra level 2'ye geçtiğinizde de sizi zorlu bir süreç bekliyor. Eğer çok zorlanırsanız devam etmenin bir anlamı yoktur. Demek ki vücudunuz hazır değil. Böyle bir durumda level 1'i biraz daha tekrarlamaya devam edin. Level 1'i tekrarladıkça kendinize güveniniz gelecek ve level 2'e kendini daha hazır hissedeceksiniz.
Jillian'ın arkasında 2 kişi göreceksiniz. Onlar Anita ve Natalie. Anita'nın hareketleri başlangıç seviyesine göredir. Yani ilk başlayacaksınız Anita'yı takip edebilirsiniz. Ama ben zoru severim diyorsanız, Natalie'nin yaptığı zayıflama hareketleri ni yapabilirsiniz.
Jillian Michaels 30 Day Shred Artıları (+)
- Her gün yaklaşık yarım saatinizi alır. (27 dakikalık videolar)
- Vücudunuzdaki tüm kasları ve eklemleri çalıştırır.
- Kas yapmak için uygun bir programdır.
- Biraz ingilizceniz varsa Jillian Michaels'in etkisi altına hemen giriyorsunuz.
- Bir hafta içinde çok kısa bir sürede sonuçları vücudunuzda görebiliyorsunuz.
- Yağ yakmak ve incelmek için çok iyi bir program.
Jillian Michaels 30 Day Shred Eksileri (-)
- Çok fazla alternatif olmadığı için aynı egzersizler biraz sıkabiliyor.
- Karın egzersizleri setlerde 1 dakika olduğu için yetersiz olabiliyor.
- Daha önce spor yapmıyorsanız Level 1'de bile zorlu bir süreç sizi bekliyor.
Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersizleri: Level 1
Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersizleri: Level 2
jillian michaels 30 day shred egzersizleri: level 3
jillian michaels 30 day shred egzersiz programı nıı uygulayanların ve sonuç alanların yorumlarını okuyabilir, isterseniz siz de konu hakkında yorum yazabilirsiniz. bir önceki " diyet ürünlere dikkat edin! " başlıklı yazımızda 'diyet ürünler, diyet ürünlerin zararları, diyet ürünler alırken dikkat edilecek hususlar' hakkında bilgiler verildi. okumanızı öneririm.Джиллиан майклс. Об авторе
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
Её путь к спорту начался с курса боевых искусств. За короткий срок она похудела сама, затем стала личным фитнес-тренером и помогала это делать другим. Уже в 28 лет у неё был собственный тренажёрный зал. Настоящий успех пришёл в 2005 году, когда Джиллиан Майклс пригласили фитнес-инструктором на телепередачу «The Biggest Loser», которая приобрела вирусную популярность. На сегодняшний день такой формат шоу идёт в 25 странах, но в то время это была первая ласточка.
В 2008 году увидела свет фитнес-программа Джиллиан Майклс «30 Day Shred» («Стройная фигура за 30 дней»), которая и по сей день остаётся одной из самых популярных. С тех пор она почти ежегодно выпускает по несколько подобных мастер-классов, каждый из которых нацелен на решение определённых задач: ускорить метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism), сделать плоским живот (6 Week Six-Pack), похудеть в спине и руках (Killer Arms & Back), снизить вес после родов (Hot Body, Healthy Mommy).
Dorothy provine. Дороти Провайн
Dorothy Provine
Американская певица, танцовщица, актриса и комедиантка. Зрители очень любили красавицу Дороти – она была яркой блондинкой, длинноногой и искрящейся весельем, а, кроме того, прекрасно пела и танцевала. Она заряжала оптимизмом, на картины с Дороти Провайн публика ходила, что называется, отдыхать.
Начала свои выступления в различных постановках еще во время своего обучения в Вашингтонского университете. Карьера в Голливуде началась со съемок в фильмах "История Бонни Паркер" (1958) и "The 30 Foot Bride of Candy Rock" (1959).
Исполнила главную роль в телесериале "Человек без оружия"/ Man Without a Gun (1957—1959), затем последовали съемки в сериалах "Жители Аляски" с Роджером Муром (1959—1960) и "Бурные двадцатые" (1960—1962), в котором она сыграла певицу Пинки Пинкхэм.
Провайн записала альбом песен из сериала, две из которых были достаточно популярны в Великобритании: "Don’t Bring Lulu" (# 17 в 1961) и "Crazy Words, Crazy Tune" (# 45 в 1962).
Наиболее запомнились зрителям роли актрисы в фильмах Блэйка Эдвардса "Большие гонки" (1965), где она сыграла Лили Олэй и Стэнли Крамера "Это безумный, безумный, безумный мир" (Эмелин Маркус-Финч) (1963).
Провайн вышла замуж за режиссёра Роберта Дэя в 1968 году. Вообще, она довольно резко отошла от дел в 1969-м, тем самым опечалив огромное множество поклонников. Впрочем, несколько небольших ролей в телесериалах и телешоу Дороти все же исполнила. Всего фильмография актрисы состоит из четырех десятков кино- и телекартин.
Она скончалась 25 апреля 2010 года от эмфиземы лёгких в городе Бремертон, штат Вашингтон, в возрасте 75 лет.
Santa clara county. Formation
The Santa Clara County Fire Department is an all hazard department that has evolved through fire consolidations and contracts. In 1947, two agencies – the Cottage Grove Fire District and the Oakmead Farms Fire District – were consolidated to form the Santa Clara County Central Fire Protection District (a.k.a. Santa Clara County Fire Department). This consolidation was the result of the California Division of Forestry (a.k.a. CAL FIRE) withdrawing from the valley floor when its contract with Santa Clara County was terminated in 1947.
In that same year, an election was held which authorized the Department to provide fire suppression services to the unincorporated areas stretching from Highway 9 east across the valley to Mount Hamilton and south to the Almaden area.
In 1970, the Department consolidated with the Burbank Fire District and the Alma Fire District, and contracted with the Town of Los Gatos for fire protection services.
In 1977, the Department contracted with the cities of Campbell, Milpitas, San Jose, and Santa Clara to service portions of the Department referred to as “Zone 1.” The City of San Jose provides fire services for a vast majority of the unincorporated areas in the eastern part of County Fire. Five fire stations and assigned personnel ultimately transferred to the city. The “Zone 2” designation remains as the intrinsic service area for County Fire.
Prior to 1982, the Santa Clara County Fire Marshal's Office (FMO) operated as a Santa Clara County department. Following Proposition 13, this department was eliminated, and County Fire began its own Fire Prevention Division. In 1987, the Fire Chief of the Santa Clara County Fire Department was appointed to serve in the position of County Fire Marshal, and County Fire began providing fire marshal services to county facilities and unincorporated county areas.
In 1993, the City of Campbell; in 1995, the City of Morgan Hill; and in 1996, the City of Los Altos and the Los Altos Hills County Fire District contracted for fire services with the Department. Merging Campbell, Morgan Hill, and Los Altos personnel, facilities, and equipment into County Fire made the Department the second-largest fire agency in Santa Clara County. In 1997, for the 50-year service anniversary, the Department adopted the also known as (a.k.a.) name of Santa Clara County Fire Department. The name was changed to more accurately reflect the area served and to avoid confusion between agencies with similar names in adjacent counties. In 2008, following a three-year administrative management agreement, the Saratoga Fire District entered into a full-service fire, rescue, and emergency medical agreement with County Fire. In September 2010 the Department annexed 32,000 acres of underserved area along the western edge of Santa Clara County into the Fire District. In 2013 the City of Morgan Hill did not renew its contract for services with Santa Clara County Fire Department.