Легкий сытный салат с тунцом.

Морковь содержит витамин а и антиоксиданты, тунец богат омега - 3 жирными кислотами, а яйцо и сыр обеспечивают необходимый протеин.
Ингредиенты:

1. морковь - 1 штука.
2. яйцо - 1 штука.
3. сыр - 30 грамм.
4. тунец в собственном соку - 100 грамм.
5. греческий йогурт - 50 грамм.
6. специи, зелень, чеснок, горчица - по вкусу.
Приготовление:
1. отварите морковь и яйцо.
2. струйте на терке сыр, остывшее яйцо и морковь.
3. разомните тунец вилкой.

4. выкладывайте ингредиенты слоями, смазывая каждый слой йогуртом: морковь, тунец, белок яйца, сыр, желток яйца.
5. добавьте специи, зелень, чеснок и немного горчицы в греческий йогурт.
Приятного аппетита!
Салат, тунец, морковь, яйцо, сыр, греческий йогурт, специи, зелень, чеснок, горчица, полезный, сытный, легкий, вкусный, приготовление, рецепт, обед, ужин, витамины, белок, омега - 3, антиоксиданты, вегетарианский, здоровье, натуральный, питательный, освежающий, простой, быстрый, диетический, свежий, калорийность, блюдо, легко - приготовимый, протеин, витамин а, жирные кислоты, цельность, баланс, молочные продукты, пошаговый, домашний, стильный, вкусовой акцент, сбалансированный, питание, овощи, морская еда, подлинное блюдо, аппетитный, сытость, пищевая ценность, фитнес, традиционный.