Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

От всего коллектива фитнес - клуба Look Like хотим пожелать здоровья, счастья, благополучия и исполнения желаний! Пусть в вашем доме всегда царят покой, уют и гармония. Желаем быть счастливой, радоваться жизни, удивляться, наслаждаться каждой минутой, мечтать, всегда иметь верных, надежных друзей

13.12.2019 в 12:27

Что я умею?

Чем я могу быть полезна или как все начинать с нуля.

Ох, как сейчас только не начинают посты, чтоб держать интригу пишу не для интриги, а так, чтоб вы больше знали обо мне и мы с вами ближе знакомились.

Наверное, пора отходить от своей скромности и говорить о сильных сторонах.

Пройдя хороший путь в предпринимательстве, да и в жизни, я получила много шишек на свою головушку. Да и пряники тоже были, чего таить теперь я чувствую, что могу делиться ценным опытом.

После множественных попыток похудеть в тренажерном зале, занимаясь фитнесом или бегом в теплое время года, я поняла это мне вообще не подходит.

Я решила, буду худеть дома, выбрала прыжки на скакалке (же соседи заметили мои телодвижения.

Эта на первый взгляд детская забава позволяет сжечь больше калорий, чем во время бега. Чем быстрее прыжки, тем эффективнее тренировка.

Зумба - действенная танцевальная фитнес - методика, разработанная Альберто Пересом, знаменитым тренером по фитнесу из Колумбии. Программа тренировок включает аэробные упражнения в сочетании с танцевальными движениями под зажигательные композиции в стиле латино, которые расслабляют, настраивают на позитив. Кому подойдут такие занятия?

Зумба для женщин и мужчин приемлема. Такими тренировками можно заниматься индивидуально или группой.

Преимущества:

Зачастую зона подмышек накапливает жировые отложения, которые очень тяжело покидают наш организм. Убрать их можно с помощью специальных упражнений.
Идеальные подмышки: лучшие упражнения для проблемной зоны, изображение номер 1.
Домашний фитнес для красоты ваших рук.
Приятным утешением для вас послужит то, что всего лишь через месяц усердных тренировок вы забудете о таком малоприятном дефекте вашей фигуры, а уже через пару месяцев их след простынет и вовсе.

Несколько простых упражнений, которые позволят новичку тренироваться в домашних условиях. Выполняй их последовательно, 3-4 раза в неделю, проделывая в каждом по 12-15 повторов.
1. отжимания от пола.
Работают: грудные мышцы, трицепсы, передняя дельтовидная мышца.

1. вы покупаете жилет один раз и навсегда.
Уверенно можем сказать, что такого качества материалов на российском рынке нет. Жилет не порвется и не износится, вы приобретаете спортивный девайс на долгие годы.
2. жилет DsL - многофункциональный.
Модель разработана таким образом, что вы легко и удобно можете крепить дополнительную амуницию к жилету, парашюты, силовые тросы, экспандеры и тд. Так же есть возможность надежной фиксации в беговой дорожке + удобная ручка на спинке.

Близилась новогодняя пора, все крутились, выбирали подарки для родных и друзей, составляли меню на праздничный стол, а кто-то даже приобретал билеты, чтобы этот новый год встретить в другой стране. Все очень готовились к празднику, подготовка шла своим чередом, у одних были закуплены продукты по акции, у других множество украшений для дома, кто-то мастерил гирлянды, вырезал снежинки и рисовал на окнах затейливые узоры

Знакомьтесь, Татьяна Кудинова!
Этого человека в нашем городе знают все люди, которые занимаются фитнесом и спортом. Татьяна своим примером доказывает, что можно быть первоклассным специалистом в работе, дома женой и мамой ( муж и двое сыновей - все спортсмены), а в свободное время заниматься спортом и заражать всех своей энергией.

В проекте мегаватт здоровья Татьяна стала одним из лидеров в полярных зорях. Вот ее показатели:

- Ходьба 2 026, 8 км;.
- Велосипед 465, 6 км;.

Подскажи самые эффективные упражнения на. Попу, дельты, спину, талию и т. д.
Ответ: "самые эффективные упражнения все! Они все рабочие и дающие результат при условии:
Правильной техники выполнения;.
Соблюдении нормы кбжу под свою цель;.
Полноценного восстановления между тренировками.
Вопрос вкуса - дело другое.
В том случае, если чувствуете, что упражнение "не Ваше", пробуйте следующее. Обязательно подберёте своих фаворитов.

Недавно я писала о факторах, которые хорошо бы учесть всем, кто жаждет стройности - важности психотерапии, здорового питания и физических нагрузок.

Современная психотерапия негативно относится ко всевозможным диетам. Работая с весом, слышу постоянно: "я перепробовала очень разные диеты, но всегда возвращалась к весу и даже иногда набирала больше. Потому что тело, боится повторения насилия над собой и на всякий случай еще немного запасается, чтобы было надежнее

У тех, кто так думает, это и не получается! Так и сидят на диете и плоской попе, а единственное, что качают - это пальцы рук, безпрерывно листая ленту инстаграма.
Тем временем мои подопечные уже разрушают эти стереотипы и двигаются небольшими шагами к тому телу и к той жизни, которые хотят. Ведь что может быть лучше, чем стать той, которой ты хочешь и исполнить свою давнюю мечту, свое желание, которое загадываешь каждый год под бой курантов.

Для развития мышечного корсета во время силовых упражнений необходимо использовать весовую нагрузку её мы можем получить либо занимаясь на тренажёрах, либо со свободными весами. Расскажем подробнее о свободных весах и их преимуществах.
Представляют они собой различные гантели, гири, штанги, блины (в силовых видах спорта - кеги, салазки, грифы от штанги, мешки с песком и т. д..
Плюсы свободных весов можно перечислять бесконечно:

Мы не отрицаем, начинать всегда не просто, и это касается всего, за что бы не взялись. Но эти ощущения радости, приятной усталости и гордости за себя после тренировки переполняют. Хочется с нетерпением вновь бежать за новыми эмоциями, общением и сменой обстановки.

Все быстро вливаются, а многие уже даже не представляют своей жизни без фитнеса. И с удовольствием, выполняют упражнения дома, потому что знают как это важно, не только для фигуры, но и здоровья!

09.12.2019 в 03:26

Welcome TO Masha.

fit.
Моя программа Online тренировок каждую неделю стартует.
Теперь абсолютно неважно, какое расстояние между нами, в какой точке мира ты бы не находился, я буду тренироваться с тобой по ту сторону экрана.
Класс, да? Теперь подробнее про систему тренировок:
В начале каждой недели тебе будет доступно 5 тренировок (2 для зала, 2 для дома и одна TRX);.

Люди, дожившие до глубокой старости, поделились своей инструкцией долголетия и оптимизма.

Двигайтесь больше. Ключ к сохранению своей молодости - это движение. Не ленитесь заниматься спортом, ходить на фитнес или не спеша делать приседания во время просмотра сериала и гулять вокруг дома. Но главное, что вы двигаетесь, а не сидите на пятой точке.

Девушки представили жюри всё, на что способны. В программе были танцы, песни, художественное слово и даже рисование.
Темой этого года была экология, поэтому некоторые этапы были связаны именно с ней.
По итогам вечера определились следующие номинации:
Мисс конгениальность, мисс стиль - Хуснутдинова Алия (ирэт).
Мисс улыбка - кильдибаева Альбина (ирэт).
Мисс шарм, мисс On - Line - Самарцева Арина (ирэт).
Мисс обаяние - кутдусова Алиса (иаэп).

08.12.2019 в 00:27

Что такое Zumba Kids?

Это танцевальная фитнес программа, разработанная специально для детей (5-11 лет. В том случае, если ты не любишь сидеть на месте и хочется заняться чем то интересным, а не просто сидеть дома в новомодных гаджетах. Тогда мы тебя ждём!
Здесь тебя ждёт:

Большой шаг в мир танцев и спорта;.
Общение с другими детками;.
Виртуальное путешествие по странам и изучение танцев народов мира;.
Фитнес игры и положительные эмоции от активностей.
Занятие каждое воскресенье в 11. 00.

Прямо с детства. Но жизнь не давала ей такого шанса. Избитая фраза "Счастливое Детство" звучала в ушах криком родителей, а призрак грозящего наказанием пальца маячил перед глазами. Отец кричал и замахивался на мать, мама кричала на маленькую Фаину и часто шлепала ее по подвернувшимся под руку местам. Потом они вместе кричали на бабушку, а бабушка опять кричала на Фаину. Из-за чего разгорался этот сыр-бор фаина не понимала.

В социальных сетях зарегистрировано около трёх миллиардов человек. В среднем мы там по два часа в день проводим. Мы хотим узнать что-то полезное, развеять скуку и расслабиться, но зачастую только зарабатываем депрессию, тревожность и другие проблемы. При этом контент, который приносит нам столько неприятностей, мы выбираем сами. Вот несколько типов профилей, которые стоит навсегда вычеркнуть из своей ленты.
1. аккаунты бывших партнёров.