Мы соблюдаем простые правила для стройной фигуры.

На заметку.

Утром выпить стакан теплой воды;.

Обязательно позавтракать;.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;.
Кушать любые овощи, кроме картофеля;.
Кушать любые фрукты, но сократить потребление банана, винограда;.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;.
Кушать молочные продукты не более 1% жирности;.
Кушать белок: яйца, мясо, курицу, рыбу, творог, морепродукты;.
Не есть майонез, кетчуп;.

Не есть жареное, жирное, мучное, сладкое;.
Не пить газированную сладкую воду;.
Уделять упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.