Подборка упражнений для ягодиц!

На видео показана правильная и неправильная техника выполнения упражнений.
Данные упражнения подойдут для тех, у кого проблемы с коленями и варикоз.
Основные моменты выполнения:
Мы поднимаем бедро/ягодицы усилием мышцы, а не за счёт энерции. В верхней точке задержитесь на 1-2 сек. И специально напрягите ягодичную мышцу. Делайте не спеша, лучше сделать меньше повторов, но качественнее.
С неправильной техникой выполнения вы попросту не получите ожидаемую продуктивность упражнения, вследствие чего упражнение превратится в бесполезную трату времени.
Правильная техника вас от травм спасает.
Выполните каждое упражнение 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.