Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы для запуска обмена веществ.

11.06.2016 в 23:28

(Благодаря этим советам отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда).

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч. по 100 - 250 гр.
- До 16 только полезные углеводы.
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрукт можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
Сухофрукты - не более 5 шт до 12-14.

- После 16 только белковая еда!
- Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ - в).
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- Жиров должно быть за день 25 - 35 гр.
- Едим не меньше чем на 1000 ккал.