You are here
Упражнение вакуум для плоского живота!
Большинство женщин для того чтобы сделать живот плоским просто качают пресс, это не совсем правильно, так как плоским живот делают не мышцы пресса, а косые мышцы живота, именно они поддерживают наш живот. Таким образом, если у вас живот достаточно плоский, тогда для придания ему красоты и рельефа конечно надо качать пресс, но если у вас сильно выпевающий живот то в этом случае накачать косые мышцы живота и убрать его вам поможет упражнение вакуум! Вариантов такого упражнения существует много, вот один из них:
Вдох - живот мы округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты.