Упражнения для бёдер и ягодиц!

Эти простые но эффективные упражнения помогут тебе улучшить форму твоих ног и ягодиц. Всё что от тебя требуется это регулярное выполнение данных упражнений и правильное питание!

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.