Упражнения для плоского живота!

Плоский и красивый животик хочешь? Делай эти упражнения регулярно и результат не заставит себя долго ждать!

Выполнять все по 20 раз 3 круга!

1 полное скручивание.
Совет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!

2 вытяжение ног в "Уголке".
Wowсовет: Спина прямая! Выдох на вытяжении.

3 "Плавание" лежа на животе.
Совет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.

4 скручивание в боковой планке.
Совет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.

5 "Складочка".
Совет: выдох на подъеме.

6 поочередные подтягивания коленей в планке.
Совет: держи спину ровно, пресс подтянут. Выдох на сгибании.