Верхние, косые и нижние мышцы пресса?

Упражнение 1. верхнее скручивание (3 х 20).
Упражнение 2. нижний пресс, подъем таза (3 х 20).
Упражнение 3. скручивание к согнутым ногам (3 х 15).
Упражнение 4. скручивание к ровным ногам (3 х 15).
Упражнение 5. скручивание к одной ноге (3 х 15).
Упражнение 6. подъем таза в обратной планке (3 х 10).
Упражнение 7. разворот в планке (3 х 10 на каждую).
Упражнение 8. сгибание колена в планке на прямых (3 х 20 попеременно).
Упражнение 9. планка (3 х 30 секунд держать).

Упражнение 10. Подъем ноги в боковой планке (2 х 10).