Вы пришли на фитнес, с чего начать?

Изменить своё тело не так просто, особенно девушкам. Большинство хотят получить "всё и Сразу" и желательно, не прикладывая усилий.
Лишь в том случае, если хотите подтянутое тело, начинайте с освоения базовых упражнений, которые нагружают все мышцы тела и похожи на естественные движения: приседания, выпады, тяги, жимы или отжимания. Важно учиться правильной технике с самого начала: нервной системе проще учиться новому с нуля, чем переучиваться.

Нагрузка должна оставаться посильной и адекватной. Интенсивность, вес отягощений, модификация упражнений, количество повторений и подходов напрямую зависит от уровня подготовки.
Начинайте по принципу от меньшего к большему, от простого к сложному и всегда следите за техникой.