Диета Анны хаус.

Комплекс питания (три диеты, содержащие определенное количество калорий) разработан врачом - диетологом Анной сейлер - хаус. В зависимости от самочувствия и возможностей собственного организма можно подобрать один из вариантов диеты. Они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий.

Диета, содержащая 1500 калорий.

Суточный рацион.
Овощи, 500 г.
Фрукты, 350 г.
Хлеб, 70 г.
Молоко, 500 г.
Яйца, 1 шт.
Сливочное масло, 30 г.
Творог или сыр, 30-15 г.

Нежирное мясо, 200 г.

Суточный рацион включает: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории - 1 500.

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г.
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г.
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр - творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин; нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Диета, содержащая 1200 калорий.

Суточный рацион.

Хлеб, 60 г.
Нежирное мясо, 200 г.
Молоко, 500 г.
Яйца, 1 шт.
Сливочное масло, 20 г.
Творог или сыр, 30-15 г.

Суточный рацион включает: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории - 1 180.

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г.
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г.
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г, кофе или чай 200 г.

Диета, содержащая 1 000 калорий.

Суточный рацион.
Овощи, 400 г.
Фрукты, 300 г.
Хлеб, 40 г.
Молоко, 0, 5 л.
Яйца, 1 шт.
Нежирное мясо, 160 г.
Творог или сыр 30-15 г.
Сливочное масло 15 г.

Суточный рацион включает: углеводы 105 г, белки 62 г, жиры 36 г, калорий - 1010.

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г.
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г.
Полдник: хлеб, сливочное масло 5 г, сыр или творог 25 г, обезжиренное молоко 15-30 ужин: нежирное мясо 80 гр, овощи 200 гр, порция фруктов.

Больше информационных новостей о комплексах упражнений для похудения дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...