Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

комплекс упражнений для похудения дома

К современной женщине предъявляют очень много требований, . и порою мы так стараемся им соответствовать, что сами загоняем себя в комплексы.
Все люди и в этом их уникальность несовершенны! Я раньше задумывалась: "а Правильно ли я Делаю это Движение", "а нравится ли окружающим, как это выглядит", " не сочтут ли меня сумасшедшей, если я буду танцевать в тренажерном зале

Приятно видеть, что на количество подписчиков моей страничке становится всё больше и больше.

Многие знают обо мне кто я, и чем занимаюсь. А со многими мы только начинаем заниматься.

Расскажу немного о себе.

Меня зовут, Светлана Никифорова, из 51, 30 лет работаю в индустрии фитнеса и зож.

Автор методики "Красивое Тело за три Месяца", персональный тренер реабилитолог, нутрициолог.

Чем могу быть полезна:

Знаете, как это бывает: подруга сказала, что пить коллаген - отлично для кожи, она это услышала в одном из видеороликов, кто-то советует начать день с ложки масла натощак, потому что - это панацея от всего: от лишнего веса до иммунодефицитов! А вот у знакомой есть история о чудо - диете, благодаря которой та Ира сбросила целых 50 кг. На нас обрушивается поток информации, и, по привычке, мы склонны верить всему на слово. Ну натура вот у нас такая, верить всему, что говорят!

06 ноября 2024 г прошла презентация студии детской аэробной гимнастики "БИС". Слово "Аэробика" у всех на слуху. Сразу представляется комплекс ритмичных движений под танцевальную музыку. Многие воспринимают аэробику как спорт для взрослых, направленный на борьбу с лишним весом, и который устраняет недостатки фигуры. На самом деле аэробикой может заниматься любой, в том числе и ребенок

Поговорим об отжимании на брусьях. Поехали!

Правильное отжимание на брусьях - это не просто упражнение, это искусство, требующее тщательного подхода и внимания к деталям. Чтобы овладеть этим навыком, необходимо учитывать несколько ключевых аспектов, позволяющих не только извлечь максимальную пользу из каждого повторения, но и избежать возможных травм.

Набирает обороты новый тренд фитнеса - фейсфитнес или фейсбилдинг.
Суть этой методики в том, что с помощью гимнастики целенаправленно прорабатываются именно мышцы лица.
Предполагается, что с помощью этой методики можно замедлить процесс старения.

Что ж. тут история чем-то с грудью сравнима.

Да, на лице нет такого количества жира, как в груди.

Вторая акция "Активное Долголетие - Движение для Здоровья" объединила сторонников здорового образа жизни серебряного возраста трех городов Оренбуржья: Оренбурга, Сорочинска и Орска.

Несмотря на осеннюю пасмурную погоду участники на собственном примере показали, что для движения нет преград и оправданий погодными условиями, потому что физическая активность в сочетании с дружеским общением и зажигательной музыкой способна не только поднять настроение, но и значительно укрепить здоровье.

Фитнес считают одним из самых эффективных способов похудеть. Поэтому кажется логичным, чем больше у женщины лишних килограммов, тем чаще и интенсивнее ей нужно тренироваться.

Однако некоторые врачи считают, что полным людям спорт противопоказан. Так где же правда?

Правда же состоит в том, что от спорта полным людям отказываться нельзя: физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для работы внутренних органов.

Хочется встретить одно из самых главных событий года идеальной! Ну и чтобы с чистой совестью налегать на оливье и шампанское, пожалуй, стоит скинуть немного килограммов.
Мы начнем активную подготовку себя любимой?
Первым делом пересматриваем свой рацион: умело комбинируем белки, жиры и углеводы. Чтобы процесс пошел быстрее, организму нужно задать тон: ускорить/улучшить обмен веществ, разогнать метаболизм и т. д. с этим отлично справиться "Фосфолипидный Фактор" Clck. ru/3EMryS.

В своей работе с клиентами я использую комплексный подход за счет работы не только с физикой тела, но и с пищевым поведением, с головой и привычками.
Немного профессиональных фактов обо мне.
Кмс По легкоатлетике.
Сертифицированные фитнес тренер.
Член ффар.
Тренер по фитнесу, растяжке, функциональному тренингу и МФР.
Дипломированный нутрициолог.
Более 20 лет в спорте.
Более 7 лет тренирую.
Выпустила 2000+ клиентов, изменивших свое тело и жизнь.

Я работаю с:

Скажу от себя простыми словами: занятие напоминает танец. Мы разучиваем отдельные шаги, потом соединяем их вместе в одну связку. Получается своеобразный танец на специальной платформе - степе.

Занятие проходит под ритмичную музыку, всё время в движении. Даёт организму кардио - нагрузку: укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, выносливасть, мышцы ног и ягодиц. Кроме этого развивается координация движений, ловкость.

Всего выполняем 4 круга.
Между кругами отдых 1 минута.
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко

Физическая активность - это не просто про красивое тело, но и про то, чтобы быть спокойнее, счастливее и увереннее. Как именно тренировки помогают нам справляться со стрессом и тревожностью?

1. выработка гормонов счастья.

Вы знаете способ как можно совместить приятное с полезным? Нет, способ как есть бургер и колесить по стадиону с надеждой, что съеденные калории сожгутся - не подойдет.
А вот полезный способ могут мастерски продемонстрировать на наших занятиях инструкторы по еще одной тренировочной дисциплине - аэробике.

Физические аспекты:
- Улучшение эластичности мышц и связок.
- Укрепление мышц.
- Исправление осанки.
- Улучшение координации.
- Снижение веса.

Психологические аспекты:
- Снижение стресса.
- Борьба с депрессией.
- Повышение тонуса.

Бонусом - приятные встречи с любимыми коллегами.

На этот раз был ЖК "Финский Квартал" в ямном, напротив сити - парка "град", в пяти минутах езды от города. Рядом лес и чистый воздух.
Это новый формат жилья в благоприятном и экологичном районе. В основе проекта - финская философия домостроения. Гармония с природой, скандинавская архитектура, концепция "Двор без Машин", система "умный дом"

Строительство нового спортивного комплекса в алексеевском районе "Московский Транспорт" завершат до конца 2024 года, сообщили в мэрии Москвы. Комплекс представляет собой трехэтажное здание площадью более 12 тыс. Кв. м.
Что в новом спорткомплексе:
- теннисные корты и подогреваемое футбольное поле;.
- ледовая арена для хоккея и фигурного катания;.
- универсальная уличная площадка для спортивных игр;.
- залы единоборств, кроссфита и фитнеса;.

Мысль - это не констатация фактов, хотя мы обычно её воспринимаем именно так.
Это поток слов, образов или ощущений.

Необходимо научиться исследовать эти слова, образы или ощущения, вместо того, чтобы увлекаться ими и идти у них на поводу.

"Несчастным или счастливым.
Человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем".
Ф. ницше.

Но, йога это постоянная дисциплина. Только стабильная практика, 3, ато и 4 раза в неделю приведёт вас к успеху.
Но опять же, нужно смотреть, чего именно вы хотите добиться от практики йоги.
Я преподаю ваджра - йогу (корректный подход к позвоночнику), и на моих практиках мы бережно и со всей любовью, оберегая ваше здоровье работаем над всеми группами мышц и особое внимание уделяем спине.

Фитнес - это система упражнений, направленная на улучшение физической формы и коррекции фигуры. Ключевая цель - не достижение высоких спортивных результатов, а ведение здорового образа жизни и поддержание тела в форме. На занятии присутствующие выполнили комплекс упражнений: разминку, растяжку и кардио

Последние обновления на сайте:

1. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
2. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
3. Какие перспективы появления вакцины против коронавируса
4. Как правильно следовать диете 1 стол по Певзнеру
5. Мистификация смертей: как умирали люди не от COVID-19
6. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
7. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
8. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
9. Научные объяснения почему мы часто хотим есть
10. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
11. Как много калорий в 1 чайной ложке меда
12. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
13. Вакцинация: основные сведения и принципы
14. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
15. Узнайте, какие жесткие диеты наиболее эффективны для похудения
16. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
17. "Спорт - это модно!
18. Занятия в фитнес-клубе способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы.
19. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
20. Жизнь меняется стремительно:
21. Вернулись к тренировкам по скалолазанию …оооххх ….
22. Мы представляем вам нашего нового тренера тренажерного зала.
23. Я должна признаться … иногда я бываю жуткой душнилой.
24. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
25. EMS тренировки или обычные тренировки в зале?
26. Каждый вечер воскресенья у меня происходит моя личная магия.
27. Архангельск, встречай электросбор!
28. Оксана, старший бухгалтер, рассказала о том, что ее зажигает и приносит радость.
29. Я в шоке, какие бывают клиенты!
30. Здоровое питание должно вызывать у вас улыбку, а не страх.
31. Настало время рассмотреть первый компонент здоровья - физический.
32. Дочь киркорова опозорила его на всю страну.
33. Подзапустила …. Да, именно так проявилась депрессия длиной больше года.
34. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
35. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
36. Да, фитнес - тренировки и здоровое питание играют ключевую роль в поддержании здоровья.
37. Фитнес костюмы. Цвета: черный S M, фиолетовый M L.
38. Мои девчата, после тренировки, спасибо вам за утреннее настроение.
39. Дополнительный набор в группу.
40. Осень лучшее время для того, чтобы начать заниматься фитнесом!
41. Беременна! Бузова, недавно объявившая о своем счастливом романе, теперь подтвердила, что находится в интересном положении.
42. Тренировки обновления зал или дом:
43. Навигаторыдетства. Движениепервых. Луганскийхарактер 37.
44. Мы представляем вам нашего нового тренера по специальной физической подготовке - Андрея Геннадьевича Ляпина!
45. Ученик одноклассницу на слепоту ради "Забавы обрек".
46. Фитнес для всех!
47. Танец живота в домашних условиях для начинающих. 0-4 Базовые уровни
48. Ходьба с Лесли 4 мили. Домашняя ходьба от Лесли Сансон
49. Стокгольмская диета для похудения.
50. Роман капаклы показал личико своей дочери.