Научиться танцевать дома танец живота. 0-4 Базовые уровни
Научиться танцевать дома танец живота. 0-4 Базовые уровни
Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.
Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.
Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!
Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!
Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!
Уроки танца живота для похудения. Как танец живота помогает похудеть?
Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.
Всего за одно часовое занятие организм тратит около 400 ккал. При занятии в 2 – 3 часа это примерно 800 – 1200 ккал. Согласитесь, неплохо. И если обеспечивать такую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю, и при этом стараться употреблять в день не более 1500 ккал в сутки, то уже через пару недель похудение будет заметно не только для вас, но и для окружающих вас людей.
Ну а если вы будете питаться также как и прежде, снижение веса будет происходить постепенно, практически не заметно для вас. Однако тело все равно будет приобретать другие формы, более округленные и женственные. Поэтому даже если у вас имеется всего лишь 2 – 3 лишних килограмма, танец живота позволит вам их без труда сбросить, даже не придерживаясь особых правил питания .
Уроки танца живота для похудения лучше брать у опытных учителей. Однако существует и такие уроки, которые просто направлены на улучшение пластичности и гибкости. Если во время занятий вы чувствуете, как все ваши мышцы начинают активно работать, значит, это именно те занятии, которые вам необходимы для сжигания жировых отложений. Ну а если во время занятий вы этого не ощущаете, значит, процесс похудения не запускается и занятия просто помогают вам повысить сою гибкость.
Танец живота самоучитель. Видеоуроки: танец живота скачать бесплатно
Долгие годы танец живота, скачать бесплатно уроки по которому можно по ссылкам в конце статьи, пользуется огромной популярностью. Девушки, увлекающиеся восточными танцами, всегда выглядят привлекательно. Их женственные фигуры, грация и пластичность кошек очаровывают. Древний египетский танец является не только искусством, но и настоящим фитнесом. Танцуя, женщина теряет много энергии, а, следовательно, незаметно для себя избавляется от лишнего веса. Кроме того, не накачивается мускулатура, а фигура приобретает приятную форму. Именно это выгодно отличает танец живота, самоучитель по которому есть у многих женщин, заботящихся о своем внешнем виде.
Любительниц этого приятного способа похудения становится все больше и больше. Объясняется это тем, что потеря веса происходит без каких-либо усилий над собой. Кроме того, не существует ограничений по возрасту или здоровью. Заниматься восточными танцами можно как в специальных группах, так и самостоятельно дома. Благо самоучители, обучающие такому древнему виду искусства, как танец живота, скачать бесплатно можно в сети. Главное, чтобы уроки были разработаны профессионалами своего дела. Только тогда тренировки принесут желаемый результат – тело приобретет отличные очертания, так как основная нагрузка выпадает на мышцы живота, спины и талии. Танец живота, самоучитель по которому расположен в конце статьи, без дополнительных нагрузок делает кожу упругой и гладкой. Упражнения, усиливающие кровообращение в области нижних конечностей и таза, помогают избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.
Помимо снижения веса, придания упругости телу, избавления от целлюлита, тренировки укрепляют позвоночник и помогают приобрести осанку королевы. Через несколько занятий люди перестают сутулиться. Танец живота, скачать бесплатно
Уроки от профессиональных танцовщиц научат вас основным движениям. Особенно полезны тряски – они “разгоняют” жировые складки и действуют как массаж. При периодическом выполнении этих движений грудь и ягодицы становятся более упругими и подтянутыми.
Это далеко не полный перечень всех эффектов, которые приносит танец живота, самоучитель же научит вас выполнять удары, потряхивания и покачивания бедрами, которые не только сводят мужчин с ума, но и положительно влияют на женскую репродуктивную систему. Врачи утверждают, что занятия восточными танцами способствуют улучшению гормонального состава и помогают снизить болезненные ощущения.
Многие женщины пробуют различные диеты, увеличивают физические нагрузки, желая похудеть, а вес по-прежнему не меняется. Быстро сбросить вес и получить отличную фигуру поможет танец живота, скачать бесплатно самоучитель по которому значит сделать первый шаг на пути к отличному внешнему виду. Вас обязательно заинтересуют видео уроки, разработанные без лишних нагрузок, и направленные на доставление удовольствия женщинам и поднятия настроении.
Для тех, кто хочет освоить эротичный танец живота, самоучитель, расположенный в конце статьи будет очень полезен. Отточенные до совершенства движения произведут впечатление на любого мужчину. Откровенный и одновременно целомудренный танец живота, скачать бесплатно видеокурс по которому можно прямо сейчас, откроет вам доступ к сердцу любого мужчины. Вы обретете прекрасную фигуру, хорошее настроение и уверенность в своих силах.