Дыхание и живот.

Продолжение.
Разберем и мы сделаем упражнение заодно.

Представьте воздушный шарик. Он сейчас у вас выше пупка. Вы делаете вдох и шарик равномерно надувается. Представьте, что он начал расширяться.
Так дыхание идет и в ребра в бок, в спину, в живот, вниз в мышцы тазового дна. Это трехмерное движение.

А на выдохе равномерно все это также сдувается.
Нет отдельной работы живота только вперед, нет только работы грудной клетки.
Так происходит дыхание в покое.

Конечно, когда мы двигаемся. Например, бежим или быстро идем, то дыхание будет меняться. И больше уходить в грудную клетку.

Можно делать это упражнение, если вы обнаружили, что вы зажимаете живот, часто неровно сидите, у вас проблемы с осанкой, тревожитесь. Внимание! Только в том случае, если вы замечаете, что утром живот плоский, а вечером вываливается внизу.
Это упражнение будет полезно во всех этих ситуациях.
Я его и в занятиях фитнесом использую.

Посмотрите на картинку, как наша грудная клетка, диафрагма, живот, мышцы тазового дня взаимосвязаны. Представьте этот воздушный шарик. Правда похоже? Напишите в комментариях как получилось сделать упражнение.