Итак, обещала рассказать, какую нагрузку добавить в свой арсенал, если результат от текущих тренировок вас не устраивает.

Ответ незатейлив - другую. Прям кардинально.
Допустим, вы бегаете и вам нравится. Супер! Но поставленной цели, например, похудеть, вы не достигаете. Значит, надо искать решение не в циклических монотонных нагрузках.
Да, кто-то от бега худеет, но вы нет. Это не значит, что бег плохой. Просто для вашей задачи и вашего тела он не подходит. Можете продолжать им заниматься, но это будет в большей степени трата времени, чем польза.

Продолжая тему - попробуйте тогда не велосипед или ролики, а рваный ритм, да хоть те же танцы! Ваше тело не должно знать, что его будет ждать дальше.
Этот принцип вообще в любых тренировках хорош. Он максимально стрессовый и, как следствие, даст большую адаптивность к неожиданностям. Для того, чтобы понять, для чего вам эта адаптивность, достаточно вспомнить, как случаются травмы. Правильно, нежданно-негаданно. Вот вам и профилактика.
Поэтому, не бойтесь смотреть в другую сторону. Может, она как раз ваша. Самым простым вариантом рваного ритма, помимо танцев, будет тренировка с фитболом. Вариантов упражнений с этим мячом - масса.

Замечу, я познакомилась с ними не благодаря ютубным роликам, а через персональные тренировки серф - фитнесом в серф - школе на канарских островах, а это две большие разницы.

Какие там есть плюсы и возможные трудности - в следующих постах.