Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается

Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается

Сколько углеводов в овоще? Картофель БЖУ выглядит так:

• белки – 2;
• жиры – 0,4;
• углеводы -16,1.

Совет! Чтобы уменьшить калорийность корнеплода, его нужно замочить на несколько часов в холодной воде. Тем самым выйдет картофельный крахмал. Калорийность продукта сократится до 60 Ккал.

Вареного

Вареный картофель может быть двух видов:

• очищенный;
• в мундирах.

Самый полезный вариант – в мундирах. Именно в кожуре содержится наибольшее количество витаминов и минеров. Кожица не дает им «выйти» при варке.

Для того, чтобы сварить овощ в мундирах, клубни предварительно нужно тщательно вымыть. Для этого овощ можно замочить на 10-15 минут в холодной воде, затем поскоблить мочалкой (только не металлической).

БЖУ вареной картошки в мундирах:

• белки – 2,8;
• жиры – 0,1;
• углеводы – 14.

Калораж – 78,9 Ккал.

Отварной картофель может быть и без кожуры. Для этого его предварительно очищают, срезают кожуру.

Калорийность продукта – 80,6 Ккал. Она может увеличиваться, если будет добавляться растительное или сливочное масло.

Картофель обязательно должен проходить термическую обработку. Для того, чтобы в нем остались питательные вещества, время варки не должно превышать 25 минут.

Для этого способа приготовления овоща, старайтесь покупать сорта, которые не содержат много крахмала. К этим сортам относятся: Импала, Колобок и другие.

Пюре с молоком и маслом

Пюре с молоком и маслом– одно из любимых блюд на праздничном столе. Его кушают взрослые и дети. Блюдо сытное, бюджетное, легкое в приготовлении.

Пюре бывает нескольких видов:

• на воде;
• с маслом и молоком.

Второй вариант более вкусный, но достаточно калорийный. В одной порции около 101 Ккал. Углеводы – лидеры в составе. Их доля – 13, 1 г.

Секрет приготовления вкусного пюре – в правильном выборе картофеля:

1. Нужно приобретать сорта, в которых большое содержание крахмала. В этом случае овощ быстро сварится, будет рассыпчатым. Лучшие варианты — Синеглазка, Сотка, Бронницкий и другие.
2. Клубни должны быть примерно одного размера, чтобы сварились равномерно.
3. Не нужно брать овощ с «глазками». Они останутся в готовом пюре в виде комочков.

Чтобы пюре получилось легким и воздушным, готовую массу можно немного взбить миксером, добавляя при этом теплое молоко и масло.

Жареного

Жареная картошка – популярное ежедневное блюдо. Это прекрасный гарнир к рыбе и мясу. Готовить овощ можно на смальце, растительном и сливочном масле, сале.

Блюдо получается калорийным. Сколько жиров в одной порции? На 100 г продукта приходится 9,4 г жиров. Это достаточно много. Плюс еще и углеводов 14,8.

Общий калораж – 147,8. Такое блюдо диетологи советуют кушать не чаще одного раза в неделю. Дело не только в повышенных калориях, но и в том, что полезных элементов в такой картошке минимальное количество.

Сырого

Сырой картофель мало кто употребляет в пищу. Вкус у овоща без термической обработки достаточно странный, слабовыраженный.

Калораж сырого овоща – 74 Ккал. В нем достаточно полезных веществ:

• витамины;
• микро и макроэлементы;
• аминокислоты;
• клетчатка.

Сырой картофель полезен взрослым, у которых нет проблем с ЖКТ. В нем содержится большое количество калия (23% от всей суточной нормы).

Витамины и клетчатка активно участвуют в перистальтике кишечника, повышают иммунитет, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Это интересно! Наиболее полезны желтые клубни. В их составе много каротина.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое картофель бжу и кбжу на 100 грамм

Картофель – самый популярный овощ в нашей стране. Он входи в состав многих блюд. Корнеплод варят, парят, жарят, используют в качестве начинки. Калорийность овоща достаточно велика, поэтому его с осторожностью нужно использовать людям с ожирением и лишним весом.

Картофель КБЖУ в сыром виде –74 Ккал на 100 грамм. Основную долю составляют быстрые углеводы. На их переработку организм тратит мало энергии, поэтому продукт считается не полезным во время диет.

БЖУ и КБЖУ картофеля на 100 грамм

Сколько углеводов в овоще? Картофель БЖУ выглядит так:

• белки – 2;
• жиры – 0,4;
• углеводы -16,1.

Совет! Чтобы уменьшить калорийность корнеплода, его нужно замочить на несколько часов в холодной воде. Тем самым выйдет картофельный крахмал. Калорийность продукта сократится до 60 Ккал.

Вареного

Вареный картофель может быть двух видов:

• очищенный;
• в мундирах.

Самый полезный вариант – в мундирах. Именно в кожуре содержится наибольшее количество витаминов и минеров. Кожица не дает им «выйти» при варке.

Для того, чтобы сварить овощ в мундирах, клубни предварительно нужно тщательно вымыть. Для этого овощ можно замочить на 10-15 минут в холодной воде, затем поскоблить мочалкой (только не металлической).

БЖУ вареной картошки в мундирах:

• белки – 2,8;
• жиры – 0,1;
• углеводы – 14.

Калораж – 78,9 Ккал.

Отварной картофель может быть и без кожуры. Для этого его предварительно очищают, срезают кожуру.

Калорийность продукта – 80,6 Ккал. Она может увеличиваться, если будет добавляться растительное или сливочное масло.

Картофель обязательно должен проходить термическую обработку. Для того, чтобы в нем остались питательные вещества, время варки не должно превышать 25 минут.

Для этого способа приготовления овоща, старайтесь покупать сорта, которые не содержат много крахмала. К этим сортам относятся: Импала, Колобок и другие.

Пюре с молоком и маслом

Пюре с молоком и маслом– одно из любимых блюд на праздничном столе. Его кушают взрослые и дети. Блюдо сытное, бюджетное, легкое в приготовлении.

Пюре бывает нескольких видов:

• на воде;
• с маслом и молоком.

Второй вариант более вкусный, но достаточно калорийный. В одной порции около 101 Ккал. Углеводы – лидеры в составе. Их доля – 13, 1 г.

Секрет приготовления вкусного пюре – в правильном выборе картофеля:

1. Нужно приобретать сорта, в которых большое содержание крахмала. В этом случае овощ быстро сварится, будет рассыпчатым. Лучшие варианты — Синеглазка, Сотка, Бронницкий и другие.
2. Клубни должны быть примерно одного размера, чтобы сварились равномерно.
3. Не нужно брать овощ с «глазками». Они останутся в готовом пюре в виде комочков.

Чтобы пюре получилось легким и воздушным, готовую массу можно немного взбить миксером, добавляя при этом теплое молоко и масло.

Жареного

Жареная картошка – популярное ежедневное блюдо. Это прекрасный гарнир к рыбе и мясу. Готовить овощ можно на смальце, растительном и сливочном масле, сале.

Блюдо получается калорийным. Сколько жиров в одной порции? На 100 г продукта приходится 9,4 г жиров. Это достаточно много. Плюс еще и углеводов 14,8.

Общий калораж – 147,8. Такое блюдо диетологи советуют кушать не чаще одного раза в неделю. Дело не только в повышенных калориях, но и в том, что полезных элементов в такой картошке минимальное количество.

Сырого

Сырой картофель мало кто употребляет в пищу. Вкус у овоща без термической обработки достаточно странный, слабовыраженный.

Калораж сырого овоща – 74 Ккал. В нем достаточно полезных веществ:

• витамины;
• микро и макроэлементы;
• аминокислоты;
• клетчатка.

Сырой картофель полезен взрослым, у которых нет проблем с ЖКТ. В нем содержится большое количество калия (23% от всей суточной нормы).

Витамины и клетчатка активно участвуют в перистальтике кишечника, повышают иммунитет, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Это интересно! Наиболее полезны желтые клубни. В их составе много каротина.

Какие полезные свойства имеет картофель бжу и кбжу на 100 грамм

Картофель, или картошка, как по-домашнему уютно называют самый известный и распространённый овощ, является корнеплодом многолетнего травянистого растения семейства Паслёновые . Картофель не самый капризный в процессе роста овощ, поэтому его стараются выращивать на своих участках практически все огородники. Вкус молодой отварной «свойской» картошки не спутать ни с чем, это совершенно особенное удовольствие и радость.

Калорийность картофеля варёного

Калорийность варёного картофеля составляет 82 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства картофеля варёного

Основу варёного картофеля составляют крахмалы, но в нём сохраняется значительная часть полезных веществ и витаминов, содержащихся в свежем овоще. В химическом составе продукта присутствуют: холин , витамины A , B1 , B2 , B5 , B6 , C , E , K , ниацин , фолиевая кислота , а также минеральные вещества, необходимые организму человека: калий , кальций , магний , железо , йод , кобальт , марганец , медь , молибден , селен , фтор , цинк , натрий и фосфор . В варёном картофеле содержатся антиоксиданты, препятствующие процессам старения и образованию опухолей, защищающие стенки сосудов от возникновения холестериновых бляшек. Картофель варёный является лечебным продуктом питания для тех, кто страдает заболеваниями желудка, связанные с пониженной кислотностью. Известно лёгкое мочегонное свойство варёного картофеля.

Только что сваренная картошка – народное средство от простудных заболеваний, ингаляции варёным картофелем является бюджетным и эффективным средством борьбы с насморком и кашлем. Лепёшка из горячей отварной в мундире картофелины, положенная на область бронхов, служит отличным компрессом, согревает и лечит симптомы бронхита.

Вред варёного картофеля

Картофельная кожура имеет в своём составе вредный соланин, способный вызвать неприятные ощущения и в редких случаях – сильное отравление организма. Следует помнить, что соланин накапливается в старой кожуре, особенно, если уже появились ростки или цвет изменился на зелёный под воздействием света. Признаками отравления являются головная боль, тошнота и рвота, расстройство желудка.

Как варить картофель

Что может быть проще, чем отварить картофель? Тем не менее, в каждой семье картофель варёный выглядит по-разному и вкус имеет особенный (calorizator). Кто-то отваривает картошку целыми клубнями, кто-то – разрезав пополам (и тут есть варианты, вдоль или поперёк), на четвертинки или произвольные ломтики. Отваривать картофель можно в кожуре (в «мундире»), или очищенный, залив кипятком или опустив в холодную воду.

Картофель варёный в кулинарии

Из варёного картофеля можно придумать множество блюд – пюре, запеканки, начинки для блинов, вареников и пирожков, картофельные котлеты и рулеты. Многие салаты имеют в своём составе отварной картофель – оливье и столичный, немецкий картофельный салат и нисуаз, винегрет и многие другие. Ещё больше идей о том, что приготовить из картофеля , можно найти в статье или в нашем разделе Рецепты . Для тех, кто следит за весом, предлагаем ознакомиться с картофельной диетой .

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как приготовить картофель бжу и кбжу на 100 грамм

Ингредиенты рецепта « Картофель тушеный с мясом »:

• Лук репчатый - 100 гр.
• Масло подсолнечное - 50 гр.
• Свинина - 400 гр.
• Картошка - 1 кг.
• Вода - 1 ст.
• Лавровый лист - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Картофель тушеный с мясом» (на 100 грамм ):

Калории: 133.4 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 10.9 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Картофель тушеный с мясом»

1. Мясо тщательно промыть и очистить от жилок и плёнки.
2. Нарезать свинину на кубики среднего размера.
3. Почистить лук и морковь. Лук порезать тонкими полукольцами, морковь потереть на терке.
4. Почистить картошку и оставить её в миске с водой, чтобы она не почернела.
5. В казан налить растительное масло и нагреть его, пока оно не начнет немного потрескивать.
6. Затем в масло опустить лук и морковь, обжарить до зарумянивания лука.
7. Положить в казан мясо с добавлением горячей воды.
8. Установить медленный огонь и тушить мясо примерно 40 минут, периодически по необходимости добавляя еще кипяченой воды.
9. Накрыть казан крышкой, убавить температуру и тушить на умеренном огне в течение 1 часа
10. Посолить, добавить лавровый лист.
11. Через час, в казан выложить картошку, порезанную кубиками.
12. Посолить, добавить лавровый лист.
13. Убавить температуру, накрыть казан крышкой и тушить картошку на умеренном огне.

Какие ингредиенты необходимы для приготовления картофель бжу и кбжу на 100 грамм

Ингредиенты рецепта « Картофель гратен »:

• Картофель - 8 шт.
• Яйцо - 1 шт.
• Сливки - 200 мл.
• Чеснок - 2 зуб.
• Сыр - 200 гр.
• Соль (по вкусу) - 2 гр.
• Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
• Мускатный орех (молотый) - 10 гр.
• Растительное масло - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Картофель гратен» (на 100 грамм ):

Калории: 143.8 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 12.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Картофель гратен»

1. Противень смазать растительным маслом.
2. Немного поперчить масло и добавить половину выдавленного чеснока.
3. Все это размазать по противню.
4. Выложить нарезанный кружками картофель.
5. Смешать сливки с яйцом, солью, черным перцем, молотым мускатным орехом и оставшимся чесноком.
6. Влить эту смесь сверху картофеля.
7. Посыпать тертым сыром картофель.
8. Поставить в разогретую духовку до 180 градусов на 45 минут.

Как долго готовится картофель бжу и кбжу на 100 грамм

Ингредиенты рецепта « Соус с мясом и картофелем »:

• Картофель - 500 гр.
• Говядина - 500 гр.
• Лук репчатый - 300 гр.
• Морковь - 300 гр.
• Масло подсолнечное - 100 гр.
• Соль - 8 гр.
• Перец черный молотый - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Соус с мясом и картофелем» (на 100 грамм ):

Калории: 143.9 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Соус с мясом и картофелем»

1. Мясо порезать на средние куски и сложить в кастрюлю с достаточно толстым дном с разогретым в нем маслом.
2. Обжаривать мясо минут 5.
3. Затем посолить, поперчить, добавить немного воды, чтоб при кипении она покрыла мясо, сделать огонь послабее, закрыть крышкой и тушить практически до готовности (1 час).
4. Пока мясо тушится, мелко нарезать лук, морковь потереть на терке и обжарить все на сковородке с маслом до появления вкусного запаха и испарения жидкости.
5. Картофель почистить и нарезать на куски, более крупные, чем мясо.
6. Когда мясо будет практически готово, опустить к нему морковь и лук. Хорошо перемешать.
7. Выложить равномерно на мясо подготовленную картошку, залить все водой, однако она не должна покрывать полностью картофель, усилить огонь.
8. Как только закипит, посолить, снять пену, положить лавровый лист и тушить еще минут 20 на среднем огне.

Можно ли хранить картофель бжу и кбжу на 100 грамм

Такое, казалось бы, несложное и незамысловатое блюдо, как суп картофельный, может похвастаться массой преимуществ перед более непростыми и изощренными рецептами. Суп из картофеля, во-первых, является довольно экономичным блюдом для наших широт. Во-вторых, приготовить ароматный и аппетитный суп с картошкой сможет даже малоопытная хозяйка. В-третьих, время на приготовление супа потребуется мало, а польза не меньше, чем от насыщенных овощных рагу.

Калорийность супа картофельного

Калорийность супа картофельного составляет всего 39 ккал на 100 грамм продукта.

Состав супа картофельного

Широко известна польза от картошки для человека. Это касается овоща, приготовленного в разных формах, в том числе и сваренного в супе. Витамин С , комплекс витаминов В ( В6 , В2 , В12 ), так необходимый нашим сосудам, витамины D , РР , Е , а также витамин U – все эти компоненты картофель сохраняет даже после варки. Чтобы вещества картофеля максимально работали на профилактику диабета, устранение гастрита, совершенствование памяти, дополните его лавровым листом .

Как приготовить суп картофельный

Суп из картофеля можно готовить на бульонах всех типов (овощных, мясных). Если проявить изобретательность, блюдо с легкостью дополняется самыми разными ингредиентами, поскольку картофель сам по себе безупречно гармонирует и со свежей зеленью, и с мясными гарнирами, и с овощами.

В ходе приготовления сам картофель помещается в уже кипящий бульон, а все пряности и специи добавляются за 2-3 минут до финала готовки. Подавать сытный суп из картофеля также можно с любыми заправками.