С каждым годом частота и тяжесть заболеваний сердечно-сосудистой системы неуклонно нарастают.

Все чаще заболевания сердца и сосудов встречаются в молодом возрасте.

Чтобы предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы профилактические меры должны проводиться всю жизнь:

1. ограничение употребления поваренной соли до 5 г в сутки, 2. увеличение употребления овощей и свежих фруктов, рыбы (не реже 2 х раз в неделю), орехов и ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло); отказ от легкоусвояемых углеводов (сахар, кондитерские изделия);.

3. контролировать массу тела для предупреждения развития ожирения ( достижение имт менее 25 кг/м 2, окружности талии у мужчин менее 94 см, у женщин менее 80 см).

4. необходимы регулярные физические упражнения ( не менее 30 мин занятий умеренной интенсивности 5-7 дней в неделю - ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес.

5. ночной сон не менее 7-8 ч.

6. регулярное медицинское обследование.

Врачтерапевт превентивнаямедицина терапевт советыдоктора.