10 рецептов смузи.

1. смузи из киви.

Ингредиенты:

Киви - 4 шт.
Натуральный йогурт - 250 г.
Свеже выжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) - 1/2 стакана.
Мед - 1 ст. л.
Лёд - 1 стакан.

Приготовление:

1. лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

3. разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

2. мандариновый смузи.

Ингредиенты:

Мандарин - 2 шт.
Замороженный банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Йогурт - 1/3 стакана.
Мёд - 1 ч. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

1. очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и мы отправляем в морозилку минут на 20.
2. очищаем мандарины.
3. загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

3. яблочный смузи.

Ингредиенты:

1 шт. бананы.
70 г виноград светлый.
2 шт. киви.
1 ст. л. чай зелёный.
1 шт. яблоко.

Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая. Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. смузи с авокадо и бананом.

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать!

Ингредиенты:

Авокадо - 1/2 шт.
Банан - 1 шт.
Молоко - 150 мл.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Корица - щепотка.

Приготовление:

1. для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. смузи анти - грипп.

В такую переменчивую погоду очень легко простудиться и болезнью испортить себе остаток лета. Дабы этого избежать, мы вам предлагаем простой и вкусный коктейль для профилактики.

Ингредиенты:

Лимон - 1 шт.
Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:

Киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. разливаем по бокалам и приступаем к употреблению. . банановый смузи с Овсянкой.

Ингредиенты:

1 банан, порезать на куски.
1/4 Чашки овсяных хлопьев (сырых).
1/2 1/2 Чашки простого или ванильного йогурта. 1/2 чашки молока. ч. л. меда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в блендер поместить. смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния. . чернично - банановый смузи.

Ингредиенты:

1 банан.
100 грамм черники.
1/2 1/2 Стакана йогурта или молока.:

1. добавьте все ингредиенты в блендер.
2. смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы.
3. разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем.

8. смузи "банановая нежность" .

2 стакана кефира 1% .
1 банан.
1 чайная ложка лимонного сока.
1 столовая ложка меда.

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой.
Банан банан мелко порезать. лимонный сок добавить. все взбить в блендере примерно 3-5 минут. в бокалы, украсить при желании. Можно можно есть ложкой или пить через соломинку. . смузи из киви и банана.

Ингредиенты:

Киви 3 шт.
Банан 3 шт.
Мёд 1 ст. л.л. 1 ст. л.л. почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре. Разложить разложить по фужерам или креманкам. почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить. Аккуратно аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. сразу. 10. Малиново - банановый смузи.

Ингредиенты:? Свежие или замороженные ягоды малины - 150 гр? Банан - 1 шт? Молоко - 100 гр? Молотая корица - по вкусу приготовление: все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.

Ещё читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes