20 причин, чтобы приседать?

При всей своей простоте приседания являются чуть ли не самым эффективным упражнением в фитнесе. Это относится как к простым приседаниям, так и к приседаниям со штангой. Вот 20 причин, чтобы приседать.

1. приседания лучше всего наращивают мышечную массу.
2. они помогают сжигать жиры за счет наращивания мышечной массы.
3. они функциональны - подходят для любого уровня подготовки.
4. он позволяют сохранить подвижность тела и общую выносливость.
5. они улучшают координацию.

6. они улучшают общие результаты, например, помогают прыгать выше или бегать быстрее.
7. они помогают снизить травматизм за счет хорошего развития мышц нижней части тела, бёдер и поясницы.

8. они задействуют мышцы центральной части тела, в том числе пресса.
9. они улучшают состояние суставов и снижают риск получения травм.
10. их можно выполнять где угодно. 11. Их можно выполнять самыми разными способами, подходящими именно вам. 12. Они не требуют дополнительных расходов, так как могут выполняться без инвентаря.
13. они практичны и способствуют лучшей повседневной активности.
14. стойка для приседания практически всегда свободна.
15. они развивают силовые качества. 16. Они позволяют легко оценить свою форму, особенно это касается глубокого приседа.
17. они универсальны и действуют на большое количество мышц. 18. Они особенно важны для девушек, так как тренируют проблемную заднюю поверхность ноги.
19. они повышают гибкость. 20. Они привычны и естественны для тела.

Подробнее читайте статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes