Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
11.10.2026 в 20:52
Иногда достаточно нескольких минут мягкого движения, чтобы размяться после долгого сидения и почувствовать себя лучше.
Сохрани эти 4 упражнения и возвращайся к ним в течение дня. Начинай постепенно и ориентируйся на свои ощущения - упражнения не должны выполняться через боль.
А какое из этих упражнений ты делаешь уже?
