5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.

Фитнес для женщин оброс множеством мифов, которые мешают прогрессу и формируют страхи. Пора самые популярные разоблачить!

Миф 1: "Стану Перекачанной, Если Начну Поднимать Тяжёлое".
Нет, не станешь.
Женский гормональный фон (особенно низкий уровень тестостерона) не позволяет набрать мышечную массу так же быстро, как мужчинам.
Силовые тренировки делают тело подтянутым, а не "Большим".

Миф 2: "Нужно Делать 100 Упражнений на Пресс, Чтобы Убрать Живот".

Невозможно убрать жир локально.
Пресс можно укрепить, но жир уходит по всему телу, в первую очередь - по генетике.
Помогут: дефицит калорий + силовые тренировки + умеренное кардио.

Миф 3: "Кардио - Лучший Способ Похудеть".
Кардио помогает сжигать калории, но:
При этом оно не сохраняет мышцы и может мешать прогрессу без правильного питания.
Для устойчивого результата: силовые + умеренное кардио + питание.

Миф 4: "Если я Перестану Тренироваться, Мышцы Превратятся в жир".
Мышцы и жир - разные ткани, они не могут превращаться друг в друга.
Мышцы просто атрофируются, а жир может накапливаться, если продолжать переедать без движения.
Достаточно поддерживать активность - даже 2-3 тренировки в неделю.

Миф 5: "Женщинам Нельзя Тренироваться в ПМС".
Можно и даже полезно!
При адекватной нагрузке - это:
- улучшает настроение.
- снижает боли.
- помогает держать аппетит под контролем.
Главное - слушать своё тело и не перегружать себя. В какой из этих мифов ты раньше верила?