Базовый список спортпита для девушек.

Начав заниматься спортом, не нужно кидаться за спортивным питанием, но некоторые продукты все же необходимы. В случае если сделать свое питание сбалансированным и рациональным, то при средних нагрузках достаточно следующего списка.

Мультивитамины, можно для спортсменов. Говоря о спортпите, все почему-то забывают о витаминно - минеральных комплексах, хотя они тоже являются важной частью рациона спортсмена. Они включают все необходимые вещества, повышенное содержание кальция, магния, особенно необходимые женскому организму в период нагрузок.
Рыбий жир. Это незаменимый источник омега - 3 жирных кислот, которые разгоняют метаболизм, помогают быстрее устранять подкожный жир, набирать мышечную массу. А женщинам понравится еще и дополнительный эффект в виде чистой, гладкой и эластичной кожи. Рыбий жир благотворно влияет на связки и суставы.

Протеин. Чтобы успешно набирать мышечную массу и быстрее сжигать жир, требуется достаточное количество белка. А в рационе такое количество белка может быть тяжелым для переваривания желудком. Кстати, протеиновый порошок можно применять не , внимание, только в виде коктейля. Допускается добавлять его в выпечку, блинчики и т. д.
Витамин D. в средней полосе бывает недостаточно солнца, чтобы в организме вырабатывалось нужное количество витамина D. а он очень важен для усвоения кальция. В определенном возрасте женский организм теряет кальций быстрее, что способствует образованию остеопороза. Но прием витамина D в сочетании с мультивитаминами будет хорошей профилактикой.

Подробнее читайте информацию о комплексах упражнений для похудения дома по ссылке http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...