Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Что можно съесть на НОЧЬ.

28.10.2015 в 00:53

1. стакан кефира на ночь. Таким образом, если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир - 56 ккал на 100 г. нежирный кефир - 30 ккал на 100 г. следовательно, стакан кефира на ночь будет содержать, соответственно, 140 или 75 ккал.

2. грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "Отрицательной" или "минусовой" калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.


3. кусочек свежего ананаса. Это конечно роскошь, которая не всегда под рукой, но отлично утоляет голод и малокалорийна.

4. яблочко. Здесь главное не переусердствовать, яблоки вызывают чувство голода.

5. горсть сухофруктов. Особенно если ночью тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два - три кусочка кураги или чернослива.

6. горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет!

7. один банан. Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить.

8. вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.

И помните лучше поесть перед сном вышеперечисленные продукты, чем встать ночью и от голода смести пирожки, шоколад, картошечку жаренную и так далее.

Больше информационных статей о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Категории: лучший фитнес