То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.

Волосы, кожа, ногти, зубы, кости и даже здоровье глаз зависят в том числе от того, хватает ли организму белка, полезных жиров, витаминов и минералов.
Для волос - белок, биотин, железо и омега - 3.
Для кожи - ненасыщенные жиры, витамин C и витамин E.
Для ногтей - белок, железо, цинк и фолат.
Для зубов - кальций, фосфор и полноценный белок.
Для костей - особенно важны кальций, белок и витамин D.
Для глаз - бета - каротин, лютеин, зеаксантин и витамин C.

А продукты с большим количеством добавленного сахара, соли и насыщенных жиров лучше не делать основой ежедневного рациона.
Главное - не искать один "Волшебный" продукт, а собирать разнообразное питание из обычных продуктов.