Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.

Вечером особенно важно создать условия для полноценного отдыха. Некоторые продукты содержат триптофан, магний, витамин B6 и другие питательные вещества, которые участвуют в процессах, связанных с расслаблением и качеством сна.
Ромашковый чай.
Творог.
Корица.
Кислая вишня.
Киви.
Молоко с мёдом.
Миндаль.
Тыквенные семечки.
Бананы.

Добавляйте их в свой рацион в удобном виде и не забывайте о других основах хорошего сна: регулярном режиме, спокойном вечернем ритуале и достаточном отдыхе.

Важно: отдельный продукт не может гарантированно снизить уровень кортизола, а питание лучше рассматривать как часть общего здорового образа жизни.