Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Это несложно соблюдать простые правила:

03.01.2017 в 23:52

- Утром выпить стакан теплой воды.
- Обязательно позавтракать.
- Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа.

- Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
- Кушать любые овощи, кроме картофеля.
- Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда.
- Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса.
- Молочные продукты не более 1% жирностью.
- Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
- Не есть майонез, кетчуп.
Это несложно соблюдать простые правила:
- Не есть жаренное, жирное, мучное, сладкое.
- Не пить газированную сладкую воду.
- Уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.