Фитнес для лица.

Гимнастикой и массажем, столь полезными для здоровья, мы балуем наше тело. Но забываем, что во внимании нуждаются и мышцы лица, с годами ставшие совсем ленивыми.

Нагрузите их работой - и морщины станут менее заметными, второй подбородок уйдет, сухая кожа получит необходимую влагу, жирная перестанет блестеть, расширенные поры немного затянутся.

Фейсформинг кантиени по методике итальянки Бениты.

Поначалу вам придется придерживаться такой схемы: 5 занятий в неделю в течение 21 дня. Затем можно перейти на 2 поддерживающих занятия в неделю.

Как это делается?

Прежде чем приступить к фейсформингу, нужно занять правильную позицию: перед зеркалом сесть на жесткий табурет без спинки, выпрямить позвоночник, подтянуть живот, плечи расслабить и отвести назад. За всеми упражнениями наблюдайте в зеркале и делайте их с удовольствием - старайтесь нравиться себе.

1. массируйте кожу головы обеими руками по направлению от шеи и лба к макушке минимум 2 минуты. Положите ладони на виски, мизинцы - на лоб, по границе роста волос. Кончики пальцев стремятся соприкоснуться на темени. Сделайте 60 повторов пульсирующих движений по направлению вверх и назад.

2. разглаживайте складки на лбу и убирайте напряжение над верхней губой. Подушечки средних пальцев положите над бровями, больших - на висках. Спина прямая, локти разведены в стороны, плечи расслаблены. Сделайте 60 повторов пульсирующих движений по направлению от носа к вискам.

3. положите подушечки пальцев на мешки под глазами, нащупайте место, где заканчивается граница глазницы. Закройте глаза, расслабьте лицо и сделайте 60 повторов импульсных движений нижним веком в сторону верхнего, но последнее при этих манипуляциях не должно напрягаться или морщиться. Теперь разглаживайте верхние веки. Подушечки указательных пальцев положите на верхние веки, слегка тяните внешние уголки глаз к вискам. Одновременно пытайтесь верхним веком нажать на нижнее. 60 повторов.

4. средними пальцами дотроньтесь до кончиков бровей, указательными - до висков. Широко раскройте глаза. Осторожно потяните внешние уголки глаз к вискам, при этом стараясь внутренние уголки направить мышечным усилием к основанию носа. Сделайте 60 повторов.

5. указательные пальцы положите на впадинки над уголками губ в месте пересечения мышц. Большие пальцы - над верхним краем уха, локти разверните, плечи расслабьте. Сделайте 80 повторов пульсаций по направлению вверх и назад.

6. прижмите ладони к подбородку, средние пальцы - на впадинке над козелком. Сделайте 80 повторов пульсаций по направлению назад и вверх. Одновременно волевым усилием постарайтесь тянуть уши к затылку.

7. положите ладони на скулы, приподнимите ими щеки назад и вверх. 60 повторов.

8. приложите подушечки указательных пальцев в ямочку над верхней губой, больших - в ямочку под нижней. Осторожно нажимайте на область рта, словно отделяя губы от зубов. 60-120 Повторов.