Фитнес - дневник на день (формат а 5. подойдет и девушкам и парням:

1. недатированный, дата пишется на строке справа каждой страницы (можно писать только на журнале питания.
2. на 6 приемов пищи: 3 основных 3 перекуса. Поле для отметки времени приема пищи.
3. столбец для подсчета пищевой ценности по каждому блюду итог за день (калории, белки, жиры, углеводы.

4. страница для записи упражнений (названия, подходы, повторения, вес), кардиотренировок, растяжки. Поле для заметок (качество тренировки, травмы и т. д. . больше рассчитано на бодибилдинг (другими видами я не занималась.
5. трекер выпитой жидкости или воды на 2 литра, один кружок - 100 мл (а не стакан, как в американских трекерах).
6. раздел для отметки бад, лекарств/ добавок и витаминных добавок.
7. раздел для записи показателей: вес (кг, гр), настроение и прочего.

Осталось только распечатать? Распечатай@Look. Young.