Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес - пауза на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.

11.11.2015 в 19:53

2 минуты - разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания).

2 минуты - бег на месте:
* Для начинающих - легкий бег, не отрывая ног высоко от пола.
* Для продвинутых - высоко поднимая колени или "Захлестами", приближая пятки к ягодицам.

2 минуты - выпады.
Поочередно отставляем ноги назад и мы делаем правильный выпад, как на фото 1. чем быстрее темп, тем лучше.

2 минуты - уголок.

Держим уголок как на фото 2. вряд ли у вас получится продержать его 2 минуты, поэтому можете жделать небольшие паузы, секунд на 10, и возвращаться обратно в эту позу.