Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес для начинающих дома

Готовить форму к пляжному сезону лучше заранее, а планировать свою систему тренировок и питания, чтобы не потерять время впустую в период сушки, лучше ещё раньше. Далее немного упрощу вам задачу и покажу максимально упрощённую схему, которая подойдёт для большинства начинающих свой путь в мире фитнеса, чтобы максимально быстро подскинуть лишний жирок, при этом не заморачиваясь с подсчётом калорий.

Каждый начинающий спортсмен задаётся вопросом выбора программы тренировок - фулбоди или Сплит. Давайте разберём плюсы и минусы каждого подхода, чтобы определить оптимальный вариант именно для вас.

Что такое фулбоди - тренировки?

Определение: тренировка всего тела за одно занятие.

Преимущества:
- Экономия времени. За одну тренировку вы проработаете всё тело, экономя время на отдельные дни для каждой группы мышц.

В современном мире информации становится всё больше, и выделиться на фоне конкурентов - задача не из лёгких. Один из эффективных инструментов для этого - инфоповоды. Давайте разберёмся, что это такое и как их использовать в SMM.

Что такое инфоповоды?

Вот несколько ключевых аспектов, которые стоит учитывать:

Преимущества степа.

1. кардионагрузка: степ - это отличная кардиотренировка, которая помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия повышению выносливости и укреплению сердца способствуют.

2. сжигание калорий: занятия степом помогают сжигать значительное количество калорий, что делает этот вид фитнеса популярным среди тех, кто хочет похудеть или поддерживать форму.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

1. "Поезд": ладони на полу, старайтесь двигать плечами по кругу, по максимальному радиусу.
2. тот же "Поезд", но плечи двигаются асинхронно; в этом упражнении мы учимся задействовать все мышцы плеча, до самых маленьких мышц стабилизаторов.

(Весенние советы тренера со стажем).

Скоро весеннее солнышко просушит тротуары и тропинки и начнётся пора массового сумасшествия любителей зож (здорового образа жизни) и мы увидим бегунов, прыгунов, турникменов и прочую физкультурную общественность во дворах, парках и стадионах. Потекут ручейки физкультурников в фитнес залы и бассейны в поисках чудесных упражнений, методик и персональных супер - инструкторов.

28.02.2025 в 17:27

А вы … знали.

В ходе тренировок делаются упражнения на развитие силы и гибкости. Поэтому при регулярных тренировках человек приобретает хорошую форму, ведь танец на пилоне - это творческая альтернатива фитнесу. Вы приобретаете отличную растяжку, подтянутый пресс, рельефную спину, сильные мыщцы рук и ног. Все достижимо - стоит только начать заниматься.

Радость от получившегося элемента с лихвой окупает часы тренировок и синяки. Так приятно видеть результат своего труда и добиваться успеха!

В мире фитнеса и бодибилдинга существует множество терминов и концепций, которые часто искажаются или неправильно интерпретируются. Одним из таких терминов является "Памповые Тренировки". Это словосочетание стало настолько популярным, что многие начинающие (и даже опытные) атлеты начинают верить в его чудодейственную силу, забывая о базовых принципах физиологии и тренировочного процесса.

Представляем нашего нового тренера Валерию и новое направление в нашем пространстве.
Антигравити или аэростретчинг - фитнес в гамаках.
Занятия проводятся на специальных гамаках, которые подвешены к потолку. В отличие от йоги в гамаках, аэростретчинг (растяжка в воздухе) более безопасен и легче осваивается.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Эта отличная практика на развитие равновесия + подвижности всех суставов не только подскажет, в каком состоянии ваш организм, но и потренирует все, что в тренировке очень нуждается!

Фитнес сила.
Мини группа.

Это тренировки с собственным весом с малым инвентарем: (фитболл, резинки, мини гантели, степ платформы, мини фитболлы и т д).

Уровень подготовки: от начинающих до продвинутых. Вам понравится

Понедельник.
9. 00 фитнес сила.
11. 00 фитнес 55+ 16. 00 фитнес дети.
18. 00 фитнес сила.
19. 00 растяжка (Лидия) 20. 00 степ аэробика (начинающие) (Лидия).

Вторник 12. 00 фитнес в обед.
17. 00 мини группа (XXL).
18. 00 Body Ballet 19. 00 функциональная тренировка (Лидия).
20. 00 растяжка (Лидия).

Среда.
9. 00 растяжка, красивая спина.
11. 00 фитнес 55+ 16. 00 фитнес дети 18. 00 степ аэробика (продвинутый).

Многие начинающие любители фитнеса убеждены, что начав ходить в зал, они смогут и мышцы нарастить, и от животика избавиться. Проходит неделя, месяц и увы.
И результаты вроде бы есть, а вроде и нет. Что не так?
А "не так" все!
Не изменив питание - не изменишь пропорции тела.
При этом и ходить в зал для галочки бессмысленно!

18.01.2025 в 17:52

Ну как мы вам?

Мне кажется. Мы агонь.

Точнее не так!
Я сказала!
Мы ааахооонь! Пушка! Бомба! Петарда!
Слышите, начинающие?
Вы такими же будете!
А может и круче!
Группа Zumba - Gold.
Начинающие/50+.
Мы вас ждем.
Воскресенье 18. 00 среда 18. 20.
Кроссовки, спортивная форма!
Улыбка до ушей!
И привели себя на тренировку!
Возможно, первую в вашей жизни!
Зато как классно менять свою жизнь к лучшему, да ведь?

Функциональные тренировки: что это, плюсы и минусы, особенности и упражнения.

Ни для кого не секрет, что в подавляющем большинстве видов спорта господствует принцип специализации: "Что Тренируешь - то и Получаешь". Это кратчайший.

Начало занятий 04. 01. 25. г., суббота, 13-00. Жиро сжигающая тренировка максимально! Зажигательная музыка, красивый танец и отличное настроение! По предварительной записи в личном сообщении или ватсап 89039857891 польза степ - аэробики.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграм - канале. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Антивозрастная йога, включающая 8 упражнений из кундалини - йоги. Каждое упражнение 2-3 минуты выполняется. Дыхание глубокое, сконцентрируйтесь на движениях.
1. вращение туловищем в стороны, руки у плеч: активация позвоночника.
2. махи согнутыми в локтях руками, большие пальцы в подмышках: активация лимфатической системы.

Не буду лукавить и соглашусь, что отчасти это так, если процесс этот хаотичен, не просчитан и не стабильный.

В том случае, если понятно откуда, куда и с какой скоростью ты идешь, то никаких проблем не возникает.

Силовые тренировки для женщин давно мифами и стереотипами окружены. Многие полагают, что такие занятия приведут к излишней "Мускулистости" и лишат женственности. Но правда в том, что силовые тренировки приносят массу пользы, начиная от ускоренного метаболизма и улучшения фигуры до повышения силы и выносливости. Давайте разберем популярные мифы и мы посмотрим, как можно эффективно интегрировать силовые упражнения в женский фитнес - режим для достижения красивого и гармоничного тела.

Тренировки на батуте доступны для широкого круга людей, вне зависимости от уровня физической подготовки. Техника упражнений часто довольно проста, что позволяет быстро освоить базовые движения. Джампинг фитнес способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению координации и баланса и стимулирует метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. Для всех жителей и гостей города!
2. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
3. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
4. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
5. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
6. Что делать когда нам лень и нет сил?
7. Привет, меня зовут Карина!
8. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
9. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
10. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
11. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
12. Маяк в мержаново.
13. Питание или тренировки?
14. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
15. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
16. Как определить содержание углеводов в продуктах
17. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
18. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
19. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
20. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
21. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. Вес на месте стоит?
24. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
25. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
26. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
27. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
28. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
29. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
30. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
31. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
32. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
33. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
34. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
35. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
36. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
37. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
38. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
39. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
40. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
41. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
42. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
43. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
44. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
45. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
46. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
47. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
48. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
49. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
50. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.