Из каких элементов состоит здоровый образ жизни?

Питание.

Чтобы перейти к здоровому образу жизни, надо, прежде всего, наладить соответствующее питание.
Полезные продукты в рацион надо постепенно вводить. Спешка здесь не нужна, иначе возможны срывы.

Движение, физическая активность, фитнес.

Известно выражение: "Движение - это Жизнь". Без движения организм "Ржавеет". Особенно страдает опорно - двигательный аппарат: кости, суставы, связки. Лишь в том случае, если человек мало двигается, все органы начинают хуже работать, так как кровь циркулирует медленно, и к ним поступает мало питательных веществ.
Поэтому, если вы хотите практиковать зож, старайтесь как можно больше двигаться. Лишь в том случае, если есть возможность, ходите пешком на работу и с работы, или проходите хотя бы часть пути. Делайте пробежки, ездите на велосипеде, катайтесь на скейтборде, посещайте спортзал, бассейн. Лишь в том случае, если такой возможности нет, занимайтесь дома: ежедневно выполняйте упражнения, хотя бы в течение получаса, для этого всегда можно найти время.

Свежий воздух.

Как можно больше бывайте на свежем воздухе. Кислород жизненно необходим организму, он стимулирует обмен веществ.

Отдых.

Надо обязательно чередовать работу и физическую активность с отдыхом. Во время него происходит физическое и психическое восстановление. Лишь в том случае, если слишком долго не давать организму полноценного отдыха, он начинает работать на износ. Отдых - это полноценный сон, неспешные прогулки, посещение бани, сауны и т. п.