Как оказалось, многие слышат про МФР первый раз, поэтому оставлю здесь основные моменты данного направления.

МФР Или миофасциальный релиз - универсальная техника работы с мышцами и фасциями (мышечными оболочками) путём надавливания и растяжения тканей, где основной задачей является максимальное мышечное расслабление.

Считается, что при неправильных позах, положениях тела, при неверной технике выполнения упражнений или после травм, в фасциях могут образовываться спазмы и зажимы.

Как раз задача МФР с помощью специального роллера проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов.

Показания:
* мышечные боли;.

* нарушения осанки, недостаточная гибкость;.
* частые травмы, предрасположенность к остеопорозу;.
* отсутствие спортивной базы, сильная боль в мышцах при занятиях фитнесом;.
* нарушения сна и головные боли;.
* недостаток гибкости, наличие триггерных точек, участков мышечного закрепощения;.
* лишний вес, преобладание жировой ткани над мышечной;.
* стрессы, перенапряжение;.
* спортивные травмы.

Противопоказания к гимнастике МФР:
* варикозное расширение вен;.
* тромбофлебит;.
* травмы ода;.
* любые воспалительные процессы, в том числе простуда; * онкологические заболевания; * беременность.