Многие из тех, кто регулярно занимается в фитнес - зале, своей целью ставят иметь сильные ноги и подтянутые ягодицы.

Наиболее эффективным упражнением для придания мышцам этой группы красивой формы считаются приседания с гирей. Отягощение более быстрому росту мускулатуры и уменьшению жировых отложений способствует. Главным условием продуктивности тренинга и средством против травм является правильное выполнение спортивного элемента
.