Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Глобальная ошибка новичков - выложиться на первом же занятии как в последний раз.

Бежать, пока хватит сил, попробовать каждый тренажёр в зале, да ещё и вес поставить побольше.

Неважно, тренируетесь вы для здоровья или ради красивой фигуры, - на первой тренировке вы не достигнете желаемого.

Не выйдет сделать это и на втором или пятом занятии, особенно если дело касается похудения и наращивания мышц.

Долгосрочные отношения со спортом без правильного мышления невозможны.

Невозможно толково заниматься спортом, когда в других аспектах жизни происходит какое-то дерьмо.
Невозможно отдаваться ему полностью, когда у тебя бесконечные проблемы с деньгами, начальник мудак и в голове полный бардак.
Невозможно быть классным спортсменом, когда у тебя печальные отношения в семье.

Барьеры, которые мешают нам следить за здоровьем, - в первую очередь внешние или внутренние?

Об этом и в целом о взгляде современного российского общества на вопросы зож поговорили на форуме "Здоровое Общество", который совсем недавно прошел в Санкт-петербурге.

За последние годы мы в Нафи провели целый ряд исследований, посвященных теме зож. Вот о каких ключевых выводах из них я рассказала в ходе экспертной дискуссии:

С апреля начинается моя новая авторская программа!

Не пропустите разучивание!

Весенняя фитнес - программа для девушек и женщин от 25 до 60 лет!
Работа в зале и онлайн - трансляции в зуме!
1. использование квантовой генетики академика П. П. Горяева, а именно наложение на все треки музыки квантовое звуковое отображение, или матрицы омоложения и исцеления женского организма.
2. уникальные авторские упражнения для коррекции фигуры.

Они есть практически в каждом спортивном клубе, на скалодромах, в йога - студиях и других фитнес - заведениях, а у многих ещё и дома. И вот почему:
* С петлёй или лентой можно усложнить привычную нагрузку и подключить к давно знакомому упражнению дополнительные мышцы.
* Можно усложнить тренировку без дополнительного веса - штанги, гирь и прочего железа. Это актуально людям с ограничениями по физической нагрузке.

Понимаю, что кто-то до сих пор может не доверять онлайн тренировкам, ведь все привыкли, что тренер рядом с тобой в зале и считает твои подходы.

Студентов, которые заходят ко мне на тренировки я регистрирую на интеллектуальной платформе для бегунов. Здесь мы заполняем анкету с исходными данными и выставляем цели. Подключаемся к вашим часам и вместе идем к результатам.

Погода не радует. Пасмурно, сыро, серо. Ранняя весна вряд ли кого может порадовать. Только солнечный день и пробивающиеся подснежники радует. Они уже начали распускаться возле дома на заводской. Там уже видны ростки будущих цветов. В нашем же дворе снег долго не сходит. Он находится в тени домов и закрыт от лучей восходящего солнца. С другой стороны дома солнце держится целый день, если лучи пробивают серость нависших туч.

Bright FIT - федеральный фитнес - бренд.
30 фитнес-клубов по всей России, 16 городов присутствия.
11 лет успешной работы и более 70 000 клиентов.
Каждый брайт - это яркое светлое фитнес - пространство для тренировок в стиле Lifestyle для клиентов с любым уровнем подготовки.
Брайт - это не спорт. Это жизнь.
Сделайте ее яркой!

Ищите современный фитнес-клуб рядом со своим домом или работой? Обратите внимание на Bright!

Что ж, есть пара мыслей на этот счет.

Любая диета - путь в никуда. Всё, что мы от нее можем получить - это лишь краткосрочный эффект в виде потери мышц и воды и в дальнейшем, в перспективе, проблемы с обменом веществ.

Волшебной таблетки нет, пора восприниматься фитнес и питание как вклад в себя, улучшение психического и физического здоровья, а не просто как инструмент для того, чтобы втиснуть себя в платье на пару размеров меньше.

Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних. Регулярные занятия спортом, даже в домашних условиях, приносят не меньший результат, чем тренировки в зале или работа с инструктором.

22.03.2023 в 20:28

2012 и 2023 год.

11 лет.

Да, время меняет всё. И даже тело.

Но дух в теле остаётся молодым, сильным и спортивным.

Возвращение блудного попугая в мир спорта и зож.

Когда-то давно у меня были кубики и плоский животик, и вешала я 52 кг.

До беременности я ходила на сальсу, бачату, занималась в тренажёрном зале. Каталась на велосипеде, роликах, коньках и на беговых лыжах.

Коротко была "на Спорте".

Отправляясь в тренажерный зал, многие даже не задумываются, что неправильно выполненное упражнение не только не принесет пользы, но и может навредить.
Во избежание подобного рода ситуаций мы рекомендуем новичкам на начальных этапах тренировок заниматься с персональным тренером.

Чем тренер будет вам полезен?

Персональный тренер - это профессионал, который знает, как грамотно спланировать вашу тренировку и достичь поставленной цели.

Девушку всегда манили огромные формы, конечно, она желала повторить их на себе. Первым делом записалась в зал, после начала принимать специальные добавки. Мускулатура росла, но из-за гормональных препаратов, внешность немного растеряла свою женственность, тогда дамочка решили и это подправить. Залив в себя громадные дозы силикона в бюст, и увеличила губы. Как утверждает сама красотка, грудь и губы - единственное, что у неё искусственное, свои мышцы она сотворила при помощи труда.

У тебя не будет результата, если ты гонишься за "Модным Клубом", "модными фитнес - направлениями", "модными тренажерами"….
У тебя не будет результата, если ты приходишь в зал поселфиться и поговорить.

Проведем параллель с походом в зал.
1. не надо выискивать супер сексуальный наряд для тренировок.
2. не надо бегать за топовыми брендовыми кроссовками на которых вам на заказ вышьют имя.
3. не надо перед началом тренировок "Немного Скинуть Дома на Голодовке", а то будут на вас все смотреть.
4. не надо покупать "Черную", "золотую", "платиновую" клубную фитнес карту, чтобы все видели вашу "крутость" (да именно в кавычках, как правило".

В его фитнес-клубе в Краснодаре открылся пункт приема гуманитарки, сам он закупал продукты и отправлял в Донецк с экипажем волонтерского фонда "Добро и Дело".

- Когда мы поехали первый раз с гуманитаркой, мы попросили всех волонтеров нашего фонда помочь с продуктами. Саша купил 200 кг тушенки, муки и т. д. это был большой объем для нашего первого выезда, - рассказывает руководитель фонда "Добро и Дело" Анна Артемьева

И это логично. Большая часть клиентов приходит вечером, когда появляется свободное время после работы и можно отложить домашние дела.

Вечер - идеальное время для силовых тренировок. Таким образом, если ваше время располагает для занятий, то отдайте предпочтение таким направлениям:
- Силовые тренировки в тренажерном зале с использованием отягощения.
- Функциональные тренировки в фитнес - студиях.
- Силовые или интервальные тренировки с собственным весом/весом.

Фитнес - это не ожесточенный подход к себе, наоборот, фитнес нужен для улучшения качества жизни.
Во всем нужен здоровый подход!
- Никогда не забывайте восстанавливаться после силовой тренировки.
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
- Разминайтесь перед каждой тренировки.
- Выбирайте правильное, здоровое питание.
- Соблюдайте правильную технику упражнений. Это убережет вас от травм.

Следующее занятие 23. 03 в 12. 00. В конференц-зале нашего перинатального центра.
Будем рады видеть новеньких. Позаботьтесь о своей беременности, подарите час фитнеса.
Занятия в этот период от обычных отличаются. Как правило, их цель - не увеличение мышечной массы или коррекция фигуры, а подготовка к родам. Тренировки помогут легче перенести этот процесс и быстрее восстановиться после них

Многие считают, что подтянутый живот (а с ним и кубики) появляется у тех, кто регулярно занимается спортом. Так бывает не у всех, но если тебе хочется увидеть результаты тренировок на животе, вот несколько рекомендаций фитнес - тренеров.
1. единой формулы нет.