Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Модельное тело за 10 минут в день!

25.10.2015 в 21:56

Упражнение номер 1. станьте ровно, сделайте выпад левой ногой вперед. После вернитесь в прежнее положение, поднимите руки вверх. После сделайте выпад правой ногой вперед и повторите дальнейшие движения. Повторяйте 1 минуту.

Упражнение номер 2. данное упражнение еще можно назвать "Скалолаз". Лягте на живот, обопритесь руками об пол и начинайте усиленно подгибать под себя ноги, словно вы карабкаетесь в гору. Повторяйте 2 минуты.


Упражнение номер 3. станьте полуприсядь, руки согните в локте и поднимите гантели к уровню груди. После этого выпрямите руки назад и станьте ровно. Повторяйте 1 минуту.

Упражнение номер 4. сделайте выпад правой ногой вперед, после быстро сделайте выпад левой. Делайте упражнение в усиленном темпе 1 минуту.

Остальные 5 минут повторяйте по кругу эти упражнения, придерживаясь той же последовательности.