Немного дельных советов:

1. диета определяет, сколько вы теряете в общем весе тела, а физ. Упражнения определяют, какой именно вес вы теряете - жир или мышцы.
2. потеря жира может быть достигнута при дефиците калорий, но устойчивая потеря жира происходит только тогда, когда дефицит калорий не воспринимается как наказание или жертвование собой!
3. вам не нужно искать дополнительную мотивацию; вам нужно выработать для себя эффективные схемы режима и рациона, которые работают даже при низкой мотивации.

4. ваше окружение влияет на выбранный путь сильнее, чем ваша сила воли. Меняйте людей вокруг себя на тех, которые вас поддерживают, а не тормозит.

5. потратить 3-6 месяцев на отслеживание своего рациона - одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать для своего долгосрочного успеха.
6. конечная цель состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы выработать для себя привычки и образ жизни, которую вы будете жить более стройным, здоровым и счастливым.
7. заниматься фитнесом становится проще, когда вы научились делать его частью своей жизни, а не его центром, вокруг которого должно крутиться всё. Обняла.